2 einzigartige Möglichkeiten, Journaling in Ihrer Planung zu nutzen

Journaling ist ein entspannender und erfüllender Teil der Planung, und letztes Jahr haben wir Möglichkeiten besprochen, Achtsamkeit in Ihr Journaling einzubauen. Diese Woche werden wir neue Methoden erkunden, um achtsames Journaling in Ihre Planungsroutine zu integrieren, während wir aktive Änderungen für das neue Jahr vornehmen.

Eine Affirmation ist eine positive Ermutigung, die oft mit Zuversicht ausgesprochen wird. Indem Sie Ihre Affirmationen protokollieren, stärken Sie Ihre positiven Überzeugungen und programmieren Ihren Geist so, dass er leichter an sich selbst glaubt! Dies bringt auch Achtsamkeit in die Gegenwart. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Affirmationen in Ihr Tagebuch zu integrieren. Beginnen Sie mit unseren Journaling-Einlagen, indem Sie unmittelbare Dinge aufschreiben, die Ihnen an sich selbst gefallen, in „Ich“ und „meine“Gegenwart Tempus Aussagen und versuchen Sie, starke Adverbien hinzuzufügen. Das kann so aussehen: „Ich erreiche mutig meine Ziele“ oder „Ich bin fröhlich und freundlich“. Sie können auch alle Negative, an denen Sie festgehalten haben, in Positive umwandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei einem Hobby zu kurz kommen, könnte eine Bestätigung, die dies umkehrt, so aussehen: „Ich wachse furchtlos in meinem Hobby.“ Nachdem Sie Ihre Affirmationen für den Tag geschrieben haben, sprechen Sie sie. Sie können Ihr Mantra für den Tag sein, Sie können sie einem nahestehenden Menschen vorsprechen oder Ihre Affirmationen einfach laut wiederholen, nachdem Sie sie geschrieben haben.

Ich empfehle, inspirierende Erinnerungen, wie z. B. Dashboards, regelmäßig in Ihrem Planer sichtbar zu halten, um Sie an Ihre Affirmationen zu erinnern. Meine Lieblingsbeispiele sind das Believe Dashboard und das „As You Think“ Dashboard und Abundance Dashboard. Es kann auch von Vorteil sein, Ihre Affirmationen auf Haftnotizen wie der Notiz zur Neutralitätsnotiz | hinzuzufügen Ecru oder die Kreis-Haftnotiz | Schaumbad. Platzieren Sie diese Haftnotiz-Affirmationen an Ihrem Arbeitsplatz oder gut sichtbar auf Ihrem Planer. Wiederholen Sie sie achtsam entweder im Kopf oder laut, wann immer Sie sie im Laufe des Tages bemerken.

Während eine Bucket-Liste Dinge enthält,die Sie gerne erleben oder erreichen würden, geht es bei einer umgekehrten Bucket-Liste darum, über vergangene Erfahrungen und Ziele nachzudenken dass Sie erreicht haben. Egal wie groß oder klein, erstellen Sie zunächst eine Liste der Dinge, auf die Sie stolz sind. Unser Bucket-List-Notizbuch ist perfekt für die Erstellung von Bucket-Listen und die Reflexion über Erfolge konzipiert. Alternativ können Reverse-Bucket-Listen mithilfe der Cornell Notes Notebook und Inserts. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen und stolzen Erfolge in das Betreff und reflektieren Sie dann in den Notizen Abschnitt. Ihre Reflexion kann Details enthalten, etwa wie es sich angefühlt hat, Ihr Ziel zu erreichen, was Sie daraus gelernt haben, wie Sie noch darauf aufbauen können und ein Foto oder eine Skizze als Erinnerung an die Erfahrung.