Kultivieren Sie Selbstfürsorge in Ihrer Planung

Eine positive Selbstfürsorge ist äußerst vorteilhaft für die geistige und körperliche Gesundheit, und die Pflege der Selbstfürsorge durch Planung ist eine hervorragende Möglichkeit, den Überblick über Ihre Reise zu behalten. Cloth & Paper hat eine perfekte Auswahl an Lifestyle-Einlagen zusammengestellt, die Ihnen bei der Erstellung eines idealen Selbstpflegeplans helfen sollen!

Verwenden Sie unsere Einsätze, um.

Stressoren und Bewältigungsgewohnheiten identifizieren

Die Identifizierung Ihrer häufigsten Stressfaktoren und die Art und Weise, wie Sie mit ihnen umgehen, ist ein wichtiger Aspekt bei der Erstellung eines Selbstfürsorgeplans. Unsere Arched Habit Tracker Planner Inserts werden oft verwendet, um diese beiden Punkte zu verfolgen. Beispielsweise könnten Sie Ihre häufigsten Stressfaktoren wie hohe Arbeitsbelastung oder Verkehr sowie Ihre üblichen Bewältigungsgewohnheiten wie das Verzichten auf körperliche Betätigung oder das zusätzliche Fernsehen verfolgen. Ich finde es hilfreich, mich auf Stressfaktoren aus jeder Kategorie zu konzentrieren: Arbeitsleben, Gefühlsleben, körperliche Fitness und Beziehungen/Gemeinschaft. Listen Sie Ihre Stressfaktoren in den oberen drei Zeilen und Ihre entsprechenden Stressbewältigungstaktiken in den unteren drei Zeilen auf. Unsere Arched Habit Tracker Haftnotizen | Angora sind auch für die Nachverfolgung unterwegs nützlich. Verwenden Sie beispielsweise eine Seite für einen Stressor, die nächste Seite für Ihre Bewältigungsgewohnheiten und so weiter. Nachdem Sie Ihre Gewohnheiten einen Monat lang verfolgt haben, nutzen Sie diese Informationen zusammen mit unseren Gewohnheits-Trackern, um Ihren neuen Selbstpflegeplan zu starten!

Erstellen Sie einen Selbstpflegeplan

Die monatlichen Gewohnheitstracker eignen sich perfekt, um sowohl alte Gewohnheiten zu erkennen als auch neue zu entwickeln. Sobald Sie Daten zu Ihren Stressfaktoren und Bewältigungsgewohnheiten erfasst haben, wählen Sie eine positive Gewohnheit aus, auf die Sie sich konzentrieren möchten und die sich darauf bezieht. Für körperliche Fitnessziele empfehlen wir die Verwendung unserer Arched Habit Tracker Haftnotizen um Ihr Training und Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen. Wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, Mahlzeiten für die Woche zu planen und auf Essen zum Mitnehmen zu verzichten, verwenden Sie unsere Haftnotizen für den täglichen Speiseplan. Wenn einer Ihrer Stressfaktoren, wie z. B. eine hohe Kursbelastung, eine Bewältigungsgewohnheit hervorruft, beispielsweise das Verzichten auf körperliche Bewegung, könnte ein positives Gewohnheitsziel darin bestehen, nach der Arbeit einen Spaziergang zu machen oder sich gesünder zu ernähren. Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, notieren Sie es in der Monatsverfolgung. Gehen Sie anschließend im Abschnitt „Notizen“ zur Reflexion und Neubewertung nach.

Reflektieren, neu bewerten, neu strukturieren

Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge etwas Persönliches ist und für jeden anders aussieht. Wenn Ihr neuer Selbstfürsorgeplan für Sie nicht funktioniert, ist möglicherweise eine Umstrukturierung erforderlich. Denken Sie über Ihre in der Vergangenheit aufgezeichneten Gewohnheiten nach und passen Sie sie bei Bedarf an. Meine Lieblingsempfehlung ist die Verwendung der Journaling-Einlagen während des Reflexionsprozesses – notieren Sie, was funktioniert, was nicht, wie Sie über Ihre Fortschritte denken und was könnte den Fortschritt behindern. Halten Sie sich mindestens drei Wochen lang an Ihre neue Gewohnheit, bevor Sie sich für eine Umstrukturierung entscheiden. Wenn Ihre Selbstfürsorge bei Ihnen nicht funktioniert, kehren Sie zum Identifizierungsprozess zurück. Nehmen wir das frühere Beispiel mangelnder körperlicher Bewegung: Vielleicht funktioniert ein Spaziergang nach der Arbeit aus Zeitgründen nicht so gut. Eine realistische Anpassung wäre, in der Pause einen Spaziergang statt nach der Arbeit zu machen oder stattdessen einen Teil der Zeit an Ihrem freien Tag für Bewegung einzuplanen. Es kann ein paar Versuche dauern, den besten Selbstfürsorgeplan für sich selbst zu erstellen, also lassen Sie sich nicht entmutigen – die positive Einstellung und Verbesserung ist die Mühe wert. Vor allem empfehlen wir Ihnen, einen Plan zu entwickeln, der für Sie von Bedeutung ist.

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