Die ketogene Diät ist eine der beliebtesten Diäten dieses Jahr – ihre fettreiche, proteinregulierte und kohlenhydratarme Ernährungsweise gilt als eine der besten Diäten zur Gewichtskontrolle.

Mahlzeiten erfordern eine zusätzliche Planung, wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, wie z. B. Keto. Wenn Sie sich irgendwann in diesem Jahr für eine solche Änderung Ihres Lebensstils entschieden haben, können wir Ihnen durch planerbezogene Tipps dabei helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen und zu erreichen! Durch die Planung entfällt eine Liste von Ausreden, warum eine Diät nicht eingehalten werden kann.

Die Verwendung eines Planers zur Verfolgung Ihrer Ernährung (einschließlich Einkaufslisten für Lebensmittel) macht eine Diät erschwinglicher – Sie sparen Geld und reduzieren die Gesamtverschwendung bei Ihren Lebensmitteleinkäufen zu Hause. Diese Einsparungen kommen zu den geringeren Kosten hinzu, die dadurch entstehen, dass Sie nicht so oft (oder überhaupt nicht) auswärts essen, weil Sie eine spezifischere Auswahl an Lebensmitteln treffen.

Kochen erfordert Mühe und Zeit, daher ist dies ein wenig Aufwand – obwohl es leicht zu bewältigen ist. Bei jeder Diät ist es wichtig, vor dem Einkauf Ihre Lebensmittel für die Woche zu planen – einschließlich Snacks. Wenn Sie vor dem Einkaufen einen Essensplan erstellen, um Ergänzungen zu Ihrer Speisekammer zu kaufen, kaufen Sie nur genau das, was Sie brauchen.

Der erste Schritt bei der Essensplanung besteht darin, alle Plätze auszufüllen, von denen Sie wissen, dass sie für die Woche festgelegt sind (z. B. Abendessen am Freitagabend für ein Date!). Als Nächstes sollten Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie bereits in Ihrer Küche haben, und eine Liste der Mahlzeiten erstellen, die Sie aus diesen Zutaten zubereiten können. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Kreativitätsfähigkeiten einzusetzen. Viele Mahlzeiten können online oder kostenlos gefunden werden. Und Sie können sich auch von einem Kochbuch inspirieren lassen! (Ihre örtliche Bibliothek verfügt über jede Menge davon, wenn Sie ein gedrucktes Werkzeug dem Internet vorziehen)

Die nächste Phase der Essensplanung besteht darin, zu bestimmen, für welche Frühstücke, Mittagessen, Abendessen und Snacks Ihnen nur wenige Zutaten fehlen. Hier beginnen Sie mit Ihrer Einkaufsliste! Wenn Sie benötigte Teile einer Mahlzeit vermissen, notieren Sie diese auf Ihrer Liste. Ohne die richtige Organisation kann es schwierig sein, Rezepte zu verwalten.

Wenn Sie noch freie Plätze für Mahlzeiten haben, was wahrscheinlich der Fall sein wird, wählen Sie hier die anderen Rezepte aus, die Sie für die Woche zubereiten möchten. Je nachdem, wie viele Portionsgrößen Sie zubereiten, ist es wichtig, auch mögliche Reste in Ihren Essensplan einzubeziehen. Dies ist eine weitere Gelegenheit, zusätzliches Geld und mehr Zeit zu sparen!

Zusätzlich zur Verwendung eines Planers zum Organisieren empfiehlt es sich, beim Kochen organisiert zu bleiben, um auch erfolgreich zu sein! Manche Menschen kochen lieber am ersten Tag der Woche – und lagern ihre Mahlzeiten ein – um den Überblick zu behalten. Verwenden Sie Ihren Planer für die Essensplanung?

**Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese oder eine andere Diät ausprobieren**