La dieta cetogénica es una de las dietas más populares para seguir este año: se dice que su forma de comer alta en grasas, proteínas reguladas y baja en carbohidratos es una de las mejores dietas para controlar el peso.

Las comidas requieren una planificación adicional cuando sigues una dieta específica, como la cetogénica. Si ha optado por este tipo de cambio de estilo de vida en algún momento de este año, ¡podemos ayudarlo a comenzar y lograr sus objetivos de salud a través de consejos relacionados con el planificador! La planificación elimina una lista de excusas de por qué no se puede mantener una dieta.

Usar un planificador para realizar un seguimiento de su dieta (para incluir listas de compras) hace que la dieta sea más asequible: ahorra dinero y reduce el desperdicio general con sus compras de alimentos en el hogar. Estos ahorros se suman a los gastos reducidos de no comer afuera con tanta frecuencia (o en absoluto) debido a que se hacen elecciones de alimentos más específicas.

Cocinar requiere esfuerzo y tiempo, por lo que implica un poco de compromiso, aunque es fácil de manejar. Para cualquier dieta, es importante planificar la comida de la semana (incluidos los refrigerios) antes de ir de compras. Si planifica las comidas antes de salir de compras para agregar adiciones a su despensa, solo comprará exactamente lo que necesita.

El primer paso en la planificación de las comidas es completar los lugares que sabes que están reservados para la semana (es decir, ¡cenar fuera el viernes por la noche para una cita!). A continuación, querrá hacer un inventario de lo que ya tiene en su cocina y elaborar una lista de comidas que puede preparar con esos ingredientes. Este es el momento de usar tus habilidades creativas. Muchas opciones de comida se pueden encontrar en línea o gratis. ¡y también puede obtener inspiración para la comida de un libro de cocina! (su biblioteca local tiene toneladas de ellos si prefiere una herramienta impresa en Internet)

La siguiente fase de la planificación de comidas es determinar para qué desayunos, almuerzos, cenas y meriendas solo te faltan algunos ingredientes. ¡Aquí es donde comienza su lista de compras! Si le faltan partes necesarias de la comida, anótelas en su lista. Las recetas pueden ser difíciles de administrar sin una organización adecuada.

Si todavía tiene espacios abiertos para las comidas, y es probable que los tenga, aquí es donde selecciona las otras recetas que le gustaría preparar para la semana. Es importante incluir las posibles sobras, según el tamaño de las porciones que prepare, también en su horario de comidas. ¡Esta es otra oportunidad para ahorrar fondos adicionales y más de su tiempo!

Además del acto de usar un planificador para organizar, ¡se sugiere mantenerse organizado con su cocina para tener éxito también! Algunas personas prefieren cocinar todo el primer día de la semana, y almacenar sus comidas, para estar al día. ¿Utilizas tu agenda para planificar las comidas?

**Consulta a tu médico antes de probar esta dieta o cualquier otra**