Cultiver les soins personnels dans votre planification

Pratiquer des soins personnels positifs est très bénéfique pour la santé mentale et physique, et cultiver les soins personnels par la planification est un excellent moyen de suivre votre parcours. Cloth & Paper a organisé une sélection parfaite d'inserts de style de vie conçus pour vous aider à élaborer un plan de soins personnels idéal !

Utilisez nos encarts pour.

Identifier les facteurs de stress et les habitudes d'adaptation

Identifier vos facteurs de stress les plus courants et la façon dont vous les gérez est un aspect important de la création d'un plan de soins personnels. Nos Inserts de planificateur de suivi des habitudes arquées sont souvent utilisés pour suivre ces deux points. Par exemple, vous pouvez suivre vos facteurs de stress les plus courants, tels qu'une charge de travail importante ou la circulation, et vos habitudes d'adaptation courantes, telles que sauter l'exercice physique ou regarder la télévision plus longtemps. Je trouve qu'il est avantageux de se concentrer sur les facteurs de stress de chaque catégorie : vie professionnelle, vie émotionnelle, forme physique et relations/communauté. Énumérez vos facteurs de stress dans les trois rangées supérieures et vos tactiques de gestion du stress correspondantes dans les trois rangées inférieures. Nos notes autocollantes de suivi des habitudes arquées | Angora sont également utiles pour le suivi en déplacement. Par exemple, utilisez une page pour un facteur de stress, la page suivante pour votre habitude d'adaptation, et ainsi de suite. Après avoir suivi vos habitudes pendant un mois, utilisez ces informations associées à nos outils de suivi des habitudes pour démarrer votre nouveau plan de soins personnels !

Créer un plan d'auto-soins

Les suivis mensuels des habitudes sont parfaits pour identifier les anciennes habitudes et en créer de nouvelles. Une fois que vous avez enregistré des données sur vos facteurs de stress et vos habitudes d'adaptation, choisissez une habitude positive sur laquelle vous concentrer et qui les concerne. Pour les objectifs de forme physique, nous vous recommandons d'utiliser nos Notes autocollantes Arched Habit Tracker pour suivre votre exercice et votre consommation d'eau. Si l'un de vos objectifs est de planifier des repas pour la semaine et d'éviter les plats à emporter, utilisez nos Notes autocollantes sur le plan de repas quotidien. Si l'un de vos facteurs de stress, comme une lourde charge de cours, crée une habitude d'adaptation telle que ne pas faire d'exercice physique, un objectif d'habitude positive pourrait être de se promener après le travail ou de manger plus sainement. Une fois que vous avez un objectif en tête, enregistrez-le sous le suivi de ce mois. Ensuite, faites un suivi dans la section des notes pour la réflexion et la réévaluation.

Réfléchir, réévaluer, restructurer

N'oubliez pas que les soins personnels sont personnels et seront différents pour chacun. Si votre nouveau plan de soins personnels ne fonctionne pas pour vous, une restructuration peut être nécessaire. Réfléchissez à vos habitudes enregistrées par le passé et ajustez-les si nécessaire. Ma recommandation préférée est d'utiliser les encarts de journalisation pendant le processus de réflexion : notez ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, ce que vous pensez de vos progrès et ce que pourrait entraver les progrès. Engagez-vous dans votre nouvelle habitude pendant au moins trois semaines avant de décider de restructurer. Si vos soins personnels ne fonctionnent pas pour vous, revenez au processus d'identification. En utilisant l'exemple précédent du manque d'exercice physique, peut-être que faire une promenade après le travail ne fonctionne pas bien en raison du timing. Un ajustement réaliste consisterait à faire une promenade pendant votre pause plutôt qu'après le travail, ou à bloquer une partie de votre journée de congé pour faire de l'exercice à la place. Il faudra peut-être quelques essais pour créer le meilleur plan de soins personnels pour vous-même, alors ne vous découragez pas - la positivité et l'amélioration en valent la peine. Avant tout, nous vous recommandons de cultiver un plan significatif pour vous.

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