Juillet 2023 Sub Box How-To
Engagez-vous dans l'autoréflexion et la pleine conscience avec la boîte de planification + papeterie de juillet 2023 ! Le blog de cette semaine comprend des trucs et astuces pour utiliser vos propres éléments de sous-boîte.
Encart de gratitude quotidien
Ces encarts offrent l'espace nécessaire pour vraiment approfondir votre gratitude au quotidien. Commencez par Highlights, qui doit contenir la ou les idées principales de votre gratitude pour cette journée. À partir de là, notez les inspirationset les jalons. Par exemple, avez-vous une citation inspirante pour vous aider à passer la journée ? Notez-le là ! Ensuite, vos jalons peuvent inclure des objectifs que vous avez accomplis dans votre vie de tous les jours. Enfin, notez tous les rappels de soins personnels dans À retenir, ainsi que les Affirmations quotidiennes
La page suivante comprend une zone sur laquelle se concentrer sur le Recadrage de la pensée. Cela vous permet non seulement de cultiver la positivité, mais aussi de laisser tomber toute négativité. Notez vos principaux Défis, puis remplissez votre page à partir de là. Dans Areas of Growth, notez comment vous avez grandi malgré ou dans le cadre de vos défis. Cela vous permet de considérer ce qu'il faut abandonner. À partir de là, trouvez Points à retenir – c'est là que le "recadrage" entre en jeu. Malgré vos défis, vous avez trouvé des domaines de croissance, des éléments négatifs que vous pouvez libérer de vos pensées et quelque chose de positif vers lequel vous concentrer. Pour conclure votre rituel de recadrage, ayez déjà en tête un objectif à noter dans L'accent de demain.
Pour obtenir des conseils visuels, consultez la page de démonstration qui se trouve à la fin de votre pack d'inserts.
Mini-journal de conversation
"Le but de ce journal est de cultiver une réflexion consciente sur les moments que nous voulons garder et sur la meilleure façon de nous en souvenir.”
Ayez votre propre "conversation" personnelle via un journal de réflexion. Commencez par une idée ou une pensée principale pour votre réflexion, puis utilisez votre flux de conscience à partir de là ! Journalisez chaque pensée ramifiée et réfléchissez à ce que cela signifie pour vous et vos objectifs (qu'ils soient émotionnels, professionnels, interpersonnels, familiaux ou académiques).
Vous pouvez également partager le journal avec un ami ou un membre de la famille pour préserver un moment spécial ou communiquer un désaccord. Sur une page, écrivez ce que vous ressentez à propos du moment/de la situation. Sur la page suivante, demandez à votre proche de remplir le sien. Vous aurez alors un souvenir d'un moment mémorable avec cette personne, et/ou aurez un moyen de réfléchir sur les deux côtés d'un problème.
Des questions utiles à prendre en compte se trouvent au début du journal pour vous aider dans votre parcours de transformation :
Qu'ai-je appris au cours de cette conversation ? Qu'est-ce que j'ai appris sur moi-même ? Qu'est-ce que j'ai appris sur cette personne ? Comment est-ce que je me sens ? Comment se sont-ils sentis ? Qu'est-ce qui résonne chez moi ? Que devons-nous suivre ? D'autres étapes ?
Matrice de bien-être
Ce système de dés unique vous aidera à maintenir votre pleine conscience tout au long de votre journée ! Commencez par lancer votre dé pour une incitation au bien-être, que ce soit pour une respiration profonde, une courte pause d'étirement ou même une marche de 10 minutes. Assurez-vous que vous avez un moment de calme et de calme afin que vous puissiez vous engager avec le moment. Utilisez le dé en conjonction avec votre clé et votre carte d'invite chaque fois que vous avez besoin d'un moment de soins personnels. Envisagez d'écrire les pensées qui vous viennent à l'esprit dans votre encart de réflexion consciente.
Insert de réflexion consciente
Cet encart est parfait pour réfléchir à tous les moments importants ! Choisissez un événement ou un moment sur lequel vous aimeriez réfléchir. Résumez les détails des événements - pourquoi est-ce important ? Dans l'espace Réponse émotionnelle, réfléchissez à ce que le moment vous a fait ressentir. Encore une fois - qu'en est-il de votre réponse émotionnelle est significative? Une fois que vous vous êtes vraiment engagé dans votre processus de réflexion, prenez le temps d'écrire ou de dessiner vos réflexions et les points clés à retenir.
Exemple : Lorsque vous réfléchissez à un événement tel que rendre visite à un ami de longue date, vous pouvez réaliser dans Pensées et À retenir qu'il est important d'établir des liens avec les personnes qui vous sont chères. Cela dévoile un élément d'action : planifier spécifiquement du temps avec ses proches. Au lieu de simplement le reconnaître, prenez le temps de bloquer du temps dans votre calendrier. Cela transforme votre processus de réflexion en un processus de manifestation.
Pour obtenir des conseils visuels, consultez la page de démonstration qui se trouve à la fin de votre pack d'inserts.
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