2023 年 7 月のサブボックスの使い方

2023 年 7 月のプランニング + ステーショナリー ボックスで内省とマインドフルネスに取り組みましょう。今週のブログには、独自のサブボックスアイテムを使用するためのヒントとテクニックが含まれています。

日々の感謝の気持ちを挿入

これらのインサートは、日々の感謝の気持ちを深く掘り下げるスペースを提供します。 ハイライト から始めます。これには、その日の感謝の主なアイデアが含まれている必要があります。 そこから、インスピレーションと マイルストーンをメモします。 たとえば、一日を乗り切るためのインスピレーションの言葉はありますか?そこに注意してください！そうすれば、マイルストーンには、日常生活で達成した目標を含めることができます。 最後に、覚えておくべきこと と 毎日のアファメーションにセルフケアのリマインダーをメモします。 > ポジティブなヘッドスペースに導きます。

次のページには、思考のリフレーミング に焦点を当てた領域が含まれています。 これにより、ポジティブな気持ちを育むだけでなく、ネガティブな気持ちを手放すこともできます。 メインの チャレンジ に注目し、そこからページに記入します。 成長分野 では、課題にもかかわらず、または課題の中でどのように成長したかに注目してください。 これにより、何を手放すか を検討することができます。 そこから、ポジティブなポイント を見つけます。ここで「リフレーミング」が始まります。 課題にもかかわらず、あなたは成長できる領域、思考から解放されるネガティブな領域、そして焦点を向けるべきポジティブな領域を見つけました。 リフレーミングの儀式を締めくくるには、明日のフォーカス に注目する焦点をすでに念頭に置いておきます。

視覚的なヒントについては、インサート パックの最後にあるデモ ページを確認してください。

会話ミニジャーナル

「この日記の目的は、記録しておきたい瞬間を注意深く熟考し、それらを最もよく記憶する方法を養うことです。”

振り返りジャーナリングを通じて、自分だけの「会話」をしましょう。 考察のための主要なアイデアや思考から始めて、そこから意識の流れを使いましょう。分岐した考えをすべて記録し、それが自分と自分の目標 (感情、キャリア、対人関係、家族、学問関連など) にとって何を意味するのかを考えます。

あるいは、日記を友人や家族と共有して、特別な瞬間を保存したり、意見の相違を伝えたりすることもできます。 1 ページに、その瞬間/状況についてどう感じているかを書きます。 次のページでは、あなたの愛する人に記入してもらいます。 そうすれば、その人との思い出に残る時間の記念品が得られたり、問題の両面を振り返る手段が得られます。

検討すべき役立つ質問はジャーナルの冒頭にあり、変革への取り組みを支援します:

この会話で何を学びましたか?私は自分自身について何を学んだでしょうか?この人について何を学びましたか?私はどう感じましたか/どう感じましたか?彼らはどう感じましたか/どう感じましたか?私の心に響くものは何ですか？何をフォローアップすべきでしょうか?他に手順はありますか?

ウェルネス ダイ

このユニークなサイコロ システムは、一日を通してマインドフルネスを維持するのに役立ちます。深呼吸、簡単なストレッチ休憩、または 10 分間のウォーキングなど、健康に関するヒントを得るためにサイコロを振ることから始めます。 その瞬間に集中できるように、静かで落ち着いた時間を確保してください。 セルフケアが必要なときは、いつでもダイスをキーとプロンプトカードと組み合わせて使用​​してください。 心に浮かんだ考えをマインドフル リフレクション インサートに書き込むことを検討してください。

マインドフルリフレクションインサート

このインサートは、あらゆる重要な瞬間を振り返るのに最適です。振り返りたい出来事や瞬間を選択してください。 イベントの詳細を要約します - なぜそれが重要なのでしょうか? 感情的反応 スペースで、その瞬間に自分がどう感じたかを考えてください。 もう一度言いますが、あなたの感情的な反応はどのような点で重要ですか?内省のプロセスに真剣に取り組み始めたら、時間をかけて、考え と 重要なポイント<を書くかスケッチします。 t11>。

例: 長年の友人を訪ねるなどの出来事を振り返るとき、思考 および 重要な点 大切な人とのつながりを築くことが重要であるということ。 これにより、具体的には愛する人との時間をスケジュールするという行動項目が明らかになります。 単に多くのことを認めるのではなく、時間をかけてカレンダー内の時間を遮断しましょう。 これにより、内省のプロセスが具現化のプロセスに変わります。

視覚的なヒントについては、インサート パックの最後にあるデモ ページを確認してください。

2023 年 7 月のプランニング + ステーショナリー ボックスを次のアイテムと一緒に使用してみてください:

1 分間の習慣プランナー ダッシュボード | Wellness Die でこれらの 1 分間の習慣を使用して、独自のキーを作成します。

デイリー ウェルネス プランナー挿入バンドル |新しいウェルネス関連情報をすべて 1 つのまとまったプランナーに追加します。

インモーニング CEO シック ジェル ペン |快適なグリップを提供し、長文の執筆や日記を書くのに最適です。

半分の付箋 |ムードトラッカー |毎日の気分トラッカーを毎日の感謝のページにシームレスに追加します。

今月のボックスが気に入っていただけた場合は、5 つ星のレビューを残してください。マークを見逃した場合は、assist@clothandpaper.com and まで電子メールでお知らせください。