プランナー向けのケトダイエットプランと食料品リスト
プランナー向けのケトミールプランと食料品リスト
ケトジェニック ダイエットは、今年実施すべき最も人気のあるダイエットの 1 つです。高脂肪でタンパク質が制限され、低炭水化物の食事方法は、体重管理に最適な食事の 1 つと言われています。
ケトダイエットなどの特定の食事療法を行っている場合は、食事についてさらに計画を立てる必要があります。今年中にこの種のライフスタイルの変更を選択した場合は、プランナー関連のヒントを通じて健康目標の開始と達成をお手伝いします。計画を立てれば、ダイエットを続けられない理由について言い訳を並べる必要がなくなります。
プランナーを使用して食生活を追跡する (食料品の買い物リストを含める) と、より手頃な価格でダイエットを行うことができ、お金を節約し、家庭での食料購入による全体的な無駄を減らすことができます。この節約は、より具体的な食べ物の選択が行われることにより、外食の頻度が減った（またはまったく外食がなくなった）ことによる支出の削減に加えて追加されます。
料理には労力と時間がかかるため、少し手間がかかりますが、簡単に管理できます。どのようなダイエットにおいても、買い物をする前に、軽食も含めて 1 週間の食事を計画することが重要です。食料庫に買い足すために買い物に出かける前に食事の計画を立てれば、必要なものだけを購入することができます。
食事計画の最初のステップは、その週の予定が決まっている場所を記入することです (つまり、金曜日の夜にデートのために外食するなど)。次に、キッチンにすでにあるものを棚卸しし、それらの材料から作れる食事のリストを作成します。あなたの創造力を発揮するときが来ました。多くの食事オプションをオンラインまたは無料で見つけることができます。料理のインスピレーションは料理本から得ることもできます。 (インターネット経由で印刷されたツールを使いたい場合は、地元の図書館にたくさんの資料があります)
食事計画の次の段階では、朝食、昼食、夕食、軽食のうち、いくつかの食材が欠けているものを決定することです。ここから食料品の買い物リストを始めましょう。食事に必要な部分が欠けている場合は、リストに記入してください。レシピを適切に整理しないと管理が難しくなることがあります。
食事のための空きスペースがまだある場合 (おそらくそうするでしょう)、ここでその週に準備したい他のレシピを選択します。作る量に応じて、残り物の可能性も食事スケジュールに組み込むことが重要です。これは、追加の資金と時間を節約するもう 1 つのチャンスです。
成功するには、プランナーを使って整理することに加えて、料理も整理整頓しておくことをお勧めします。調子を維持するために、週の最初の日にすべての料理を作り、食事を保存することを好む人もいます。プランナーを使って食事の計画を立てますか?
**この食事療法やその他の食事法を試す前に医師に相談してください**
コメント
Po は言いました:
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