Déi ketogene Ernährung ass eng vun de méi populäersten Diäten fir dëst Joer ze verfollegen - et ass héich-Fett, geregelt Protein, Low-Carb Manéier fir ze iessen gëtt gesot als eng vun de beschten Diäten fir Gewiichtsverwaltung.

Iessen erfuerderen zousätzlech Planung wann Dir eng spezifesch Diät verfollegt, wéi Keto. Wann Dir Iech fir dës Aart vu Liewensstil änneren iergendwann dëst Joer entscheet hutt, kënne mir Iech hëllefen, Är Gesondheetsziler duerch Planer-relatéiert Tipps unzefänken an z'erreechen! D'Planung eliminéiert eng Lëscht vun Ausrieden firwat eng Diät net erhale ka ginn.

Mat engem Planer fir Är Ernährung ze verfollegen (fir Epicerie Akaafslëschten ze enthalen) mécht d'Diät méi bezuelbar - spuert Sue a reduzéiert d'Gesamtverschwendung mat Ären Heemkaafen. Dës Erspuernisser ginn op déi reduzéiert Käschte bäigefüügt fir net sou dacks (oder guer net) ze iessen wéinst méi spezifesche Liewensmëttelwahlen, déi gemaach ginn.

Kachen erfuerdert Effort an Zäit, also ass dëst e bëssen Engagement - och wann et einfach geréiert gëtt. Fir all Diät, Planung Är Iessen fir d'Woch - Snacks enthalen - ass wichteg ier Dir Buttek. Wann Dir Iessen plangt ier Dir akafe gitt fir Ergänzunge fir Är Pantry ze kafen, da kaaft Dir just dat wat Dir braucht.

Den éischte Schrëtt an der Iesse Planung ass d'Flecken auszefëllen, déi Dir wësst, fir d'Woch geregelt sinn (dh Owes Freideg Nuecht fir en Datum!). Als nächst wëllt Dir Inventar maachen vun deem wat Dir schonn an Ärer Kichen hutt a mat enger Lëscht vun Iessen erauskommen, déi Dir aus dësen Zutaten maache kënnt. Dëst ass d'Zäit fir Är Kreativitéitsfäegkeeten ze benotzen. Vill Iessen Optiounen kënnen online oder gratis fonnt ginn. an Dir kënnt Iessen Inspiratioun aus engem Kachbuch kréien, ze! (Är lokal Bibliothéik huet Tonne vun hinnen, wann Dir e gedréckte Tool iwwer den Internet léiwer hutt)

Déi nächst Phase vun der Mielplanung ass ze bestëmmen fir wéi eng Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen a Snacks fir d'Iessen Dir just e puer Zutaten fehlt. Dëst ass wou Dir Är Epicerie Lëscht fänkt! Wann Dir néideg Deeler vum Iessen fehlt, schreift se op Är Lëscht. Rezepter kënne schwéier ze verwalten ouni richteg Organisatioun.

Wann Dir nach ëmmer oppe Plazen fir Iessen hutt, an Dir wäert wahrscheinlech, dat ass wou Dir déi aner Rezepter auswielt, déi Dir fir d'Woch wëllt virbereeden. Et ass wichteg potenziell Iwwerreschter opzehuelen, jee no wéi vill Portiounsgréissten Dir maacht, och an Ärem Iesseplang. Dëst ass eng aner Geleeënheet fir zousätzlech Fongen ze spueren, a méi vun Ärer Zäit!

Zousätzlech zum Akt fir e Planer ze benotzen fir ze organiséieren, ass et recommandéiert fir mat Ärem Kachen organiséiert ze bleiwen fir och erfollegräich ze sinn! E puer Leit léiwer all hir Kachen um éischten Dag vun der Woch ze maachen - an hir Iessen ze späicheren - fir drop ze bleiwen. Benotzt Dir Äre Planner fir Iessen ze plangen?

** Consultéiert Ären Dokter ier Dir dës Diät oder eng aner Diät probéiert **