Benotzt d'Pomodoro Technik fir fokusséiert ze bleiwen

D'Pomodoro Technik kéint Ären ultimativen Hack fir Fokus an Erliichterung während dem Aarbechtsdag sinn - a mir schwätzen net iwwer Tomaten! Liest méi fir Tipps fir meng Liiblingsmethod ze benotzen fir Konzentratioun a Rou ze erreechen wärend der Aarbecht.

Wat ass d'Pomodoro Technik?

An den 1980er huet e Mann mam Numm Francesco Cirillo sech iwwerwältegt an ofgelenkt beim Versuch ze studéieren. Andeems hien en Tomate-fërmege Timer gräift a seng Aarbecht a méi kuerzer Zäit zerbrieche konnt, huet hien festgestallt datt seng Konzentratioun eropgeet an hie konnt duerch all seng Aufgaben kommen. D'Pomodoro Technik gouf zënterhier als Zäitmanagementsystem benotzt.

Wéi kann ech dat a mengem Aarbechtsdag ëmsetzen?

Fänkt un mat enger To-Do-Lëscht ze kreéieren an en Timer ze fannen (ech benotze gär den Timer vun mengem Telefon, awer et ginn och Browser-Extensiounen dofir gemaach). Setzt Ären Timer fir 25 Minutten; wärend dëst d'Inkrement vun der Zäit ass, déi fir dës Method proposéiert gëtt, kann et ugepasst ginn fir Ären Zäitplang a Präferenz ze passen. No 25 Minutte Fokus op eng Aufgab, huelt eng 5 Minutte Paus. Vergiesst net all Pomodoro an Ärem Planner oder engem Notizblock opzeschreiwen, wéi den Haute Schedule Notizblock oder Task Iwwersiicht Notizblock. Mat dësen Notizblocken gëtt et Plaz fir d'Zäit fir all Pomodoro ze schreiwen an ze briechen. Notéiert d'Aufgaben déi ofgeschloss goufen, a verloosse e Scheckzeechen oder Symbol nieft all Pomodoro-Block eemol fäerdeg. Et ass och heefeg fir d'Benotzer vun dëser Technik Tally Marken ze benotzen fir ze verfollegen wéi vill Pomodoros se fäerdeg hunn. Ech recommandéieren eng ënnerschiddlech Tëntfaarf ze benotzen, wéi de Kaco Turbo Retractable Gel Pen | Blo Schwaarz, oder eng Form aus eisem Mini Shape Sticker Set | Transparent | Cortado fir Är Pomodoros ze zielen.

Well d'Pausen gemengt sinn fir Äre Geescht a Kierper tëscht den Aufgaben ze raschten, probéiert d'Technologie ze vermeiden déi zur Middegkeet während Äre 5 Minutten bäidroe kënnen. Ech tendéieren d'Pauszäit ze benotzen fir ze strecken, e Moment ewech vu mengem Schreifdësch ze huelen, hydratiséieren oder souguer Journal.

Nodeems de Prozess widderhuelen fir 4 méi Pomodoros, huelt eng méi laang Paus, typesch 15 Minutten oder méi. De Prozess soll dann widderholl ginn bis Dir Är Aufgaben fir den Dag ofgeschloss hutt.

Dës Technik ass geduecht fir Oflenkungen ze bekämpfen, also wann eppes geschitt - sou wéi eng aner pressend Aufgab oder Social Media Alarm, maacht eng Notiz dovun op Ärem Notizblock oder e Sticky Note wéi den Notiz Neutralitéit Sticky Notes | Cotton, a gitt Zäit fir et no Ärem aktuellen Pomodoro Timer ze adresséieren. Wann eng onvermeidlech Oflenkung kënnt, huelt eng kuerz Paus a fänkt Ären Timer erëm un.

Mir hoffen datt d'Pomodoro Technik Iech sou vill hëllefe wéi et eis gehollef huet! Loosst eis wëssen iwwer all aner Zäitmanagementmethoden déi Dir gär hutt an de Kommentaren hei drënner.