உங்கள் திட்டமிடலில் சுய கவனிப்பை வளர்ப்பது

நேர்மறையான சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் திட்டமிடல் மூலம் சுய-கவனிப்பை வளர்ப்பது உங்கள் பயணத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். துணி மற்றும் காகிதம் சிறந்த சுய-கவனிப்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை செருகல்களின் சரியான தேர்வை உருவாக்கியுள்ளது!

எங்கள் செருகல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

அழுத்தங்கள் + சமாளிக்கும் பழக்கங்களை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் மிகவும் பொதுவான அழுத்தங்களைக் கண்டறிவது மற்றும் அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது சுய-கவனிப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய அம்சமாகும். எங்கள் Arched Habit Tracker Planner Inserts இந்த இரண்டு புள்ளிகளையும் கண்காணிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, அதிக பணிச்சுமை அல்லது ட்ராஃபிக் போன்ற உங்கள் பொதுவான அழுத்தங்களையும், உடல் பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது அல்லது கூடுதல் டிவி பார்ப்பது போன்ற உங்கள் பொதுவான சமாளிக்கும் பழக்கங்களையும் நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். வேலை வாழ்க்கை, உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை, உடல் தகுதி மற்றும் உறவுகள்/சமூகம்: ஒவ்வொரு வகையிலிருந்தும் மன அழுத்தங்களில் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் கருதுகிறேன். முதல் மூன்று வரிசைகளில் உங்களின் மன அழுத்தத்தை பட்டியலிடவும், கீழே உள்ள மூன்று வரிசைகளுக்குள் உங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை தந்திரங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். எங்கள் ஆர்ச்டு ஹாபிட் டிராக்கர் ஸ்டிக்கி நோட்ஸ் | Angora பயணத்தின்போது கண்காணிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பக்கத்தையும், உங்கள் சமாளிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடுத்த பக்கம் மற்றும் பலவற்றையும் பயன்படுத்தவும். ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் பழக்கங்களைக் கண்காணித்த பிறகு, உங்களின் புதிய சுய-கவனிப்புத் திட்டத்தைத் தொடங்க எங்களின் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர்களுடன் இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தவும்!

சுய-பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும்

பழைய பழக்கவழக்கங்களை அடையாளம் காணவும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்கவும் மாதாந்திர பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர்கள் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள். உங்கள் மன அழுத்தங்கள் மற்றும் சமாளிக்கும் பழக்கங்கள் பற்றிய தரவு பதிவு செய்யப்பட்டவுடன், அவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு நேர்மறையான பழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். உடல் தகுதி இலக்குகளுக்கு, எங்கள் Arched Habit Tracker Sticky Notes to உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். வாரத்திற்கான உணவைத் திட்டமிடுவதும், வெளியே எடுப்பதைத் தவிர்ப்பதும் உங்களின் இலக்குகளில் ஒன்று என்றால், எங்களின் தினசரி உணவுத் திட்ட ஒட்டும் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மன அழுத்தங்களில் ஒன்று, கடுமையான படிப்புச் சுமை போன்றவற்றால், உடல் பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது போன்ற சமாளிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கினால், ஒரு நேர்மறையான பழக்கவழக்க இலக்கு வேலைக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது. நீங்கள் ஒரு இலக்கை மனதில் வைத்திருந்தால், அந்த மாத கண்காணிப்பின் கீழ் அதை பதிவு செய்யவும். பின்னர், பிரதிபலிப்பு மற்றும் மறுமதிப்பீட்டிற்கான குறிப்புகள் பிரிவில் பின்தொடரவும்.

பிரதிபலிப்பு, மறு மதிப்பீடு, மறுசீரமைப்பு

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுய பாதுகாப்பு என்பது தனிப்பட்டது மற்றும் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் புதிய சுய பாதுகாப்பு திட்டம் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், மறுசீரமைப்பு தேவைப்படலாம். உங்கள் கடந்தகால பதிவுசெய்யப்பட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். பிரதிபலிப்புச் செயல்பாட்டின் போது ஜர்னலிங் செருகல்களை பயன்படுத்துவதே எனக்குப் பிடித்த பரிந்துரை -- என்ன வேலை செய்கிறது, என்ன செய்யாது, உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், என்ன முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக இருக்கலாம். மறுசீரமைக்க முடிவு செய்வதற்கு முன் குறைந்தது மூன்று வாரங்களுக்கு உங்கள் புதிய பழக்கத்திற்கு உறுதியளிக்கவும். உங்கள் சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அடையாளச் செயல்முறைக்குத் திரும்பவும். உடற்பயிற்சியின்மைக்கான முந்தைய உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி, வேலை முடிந்த பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்வது நேரத்தின் காரணமாக சரியாக வேலை செய்யாது. ஒரு யதார்த்தமான சரிசெய்தல், வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் இடைவேளையின் போது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது அதற்குப் பதிலாக உடற்பயிற்சிக்காக உங்கள் விடுமுறையின் ஒரு பகுதியைத் தடுப்பது. உங்களுக்கான சிறந்த சுய பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்க சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம், அதனால் சோர்வடைய வேண்டாம் -- நேர்மறை மற்றும் முன்னேற்றம் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள திட்டத்தை வளர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் திட்டமிடலில் ஜர்னலிங்கை ஆராய்வதற்கான 2 தனித்துவமான வழிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்
துணி மற்றும் காகிதத்துடன் மனதில் பதியவைத்தல்

t92>செப்டம்பர் துணைப் பெட்டியுடன் உங்கள் திட்டமிடலுக்கு மனதைச் சேர்த்தல்
C&P உடன் சமையல் & உணவுத் திட்டமிடல்

எங்கள் செய்திமடலில் சேருங்கள் உங்கள் முதல் வாங்குதலில் 15% தள்ளுபடி மற்றும் இது போன்ற பல திட்டமிடல் குறிப்புகள் - உங்கள் இன்பாக்ஸிலேயே! கூடுதலாக, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உதவிக்கு, எங்கள் நிபுணர்களில் ஒருவருடன் திட்டமிடுபவர் ஆலோசனையை திட்டமிடுங்கள். அவை உங்கள் திட்டமிடல் தேவைகளை மதிப்பிடுவதற்கும், உங்கள் திட்டமிடல் செயல்முறையை உயர்த்த உதவும் ஒரு ஆழமான பகுப்பாய்வு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வழிகாட்டியை வழங்குவதற்கும் உதவும்.