使用番茄工作法保持专注

番茄工作法可能是您在工作日集中精力和缓解压力的终极技巧——我们不是在谈论西红柿！阅读更多关于使用我最喜欢的方法在工作时实现专注和平静的提示。

什么是番茄工作法？

在 1980 年代，一位名叫 Francesco Cirillo 的人在尝试学习时发现自己不知所措，心烦意乱。通过抓住一个番茄形状的计时器并将他的工作分成更短的时间段，他发现他的注意力增加了，他能够完成所有任务。从那时起，番茄工作法就被用作时间管理系统。

如何在我的工作日实现这一点？

首先创建一个待办事项列表并找到一个计时器（我喜欢使用手机的计时器，但也有为此设计的浏览器扩展）。将您的计时器设置为 25 分钟；虽然这是为此方法建议的时间增量，但可以根据您的日程安排和偏好进行调整。在25分钟专注完成一项任务后，休息5分钟。不要忘记在你的计划器或记事本中记下每个番茄钟，例如 今天的日程安排记事本 或 任务概述记事本。有了这些记事本，就有了写下每个番茄和休息时间的空间。记下已完成的任务，并在完成后在每个番茄块旁边留下复选标记或符号。这种技术的用户也经常使用计数标记来跟踪他们完成了多少番茄。我建议使用独特的墨水颜色，例如 Kaco Turbo 可伸缩中性笔 |蓝色黑色，或我们的迷你形状贴纸套装中的形状|透明 | Cortado 来计算你的番茄时间。

由于休息是为了让您的身心在任务之间得到休息，因此请尽量避免使用可能会在您的 5 分钟内增加疲劳的技术。我倾向于利用休息时间来伸展身体，从办公桌上抽出一点时间，补充水分，甚至写日记。

在重复这个过程4个番茄后，休息更长的时间，通常15分钟或更长时间。然后应该重复该过程，直到您完成当天的任务。

这项技术旨在消除分心，因此如果出现问题 - 例如另一个紧迫任务或社交媒体警报，请在记事本上记下它或像 这样的便签注意中立便笺 | Cotton，并在你当前的番茄钟之后分配时间来解决它。如果出现不可避免的干扰，请稍事休息并重新启动计时器。

我们希望番茄工作法对您的帮助和对我们的帮助一样多！在下面的评论中告诉我们您喜欢的任何其他时间管理方法。