2 façons uniques d'explorer la journalisation dans votre planification

La tenue d'un journal est une partie relaxante et gratifiante de la planification, et l'année dernière, nous avons discuté des moyens d'ajouter la pleine conscience à votre journal. Cette semaine, nous explorerons de nouvelles méthodes pour intégrer la journalisation consciente dans votre routine de planification alors que nous apportons des changements actifs pour la nouvelle année.

Une affirmation est un encouragement positif qui est souvent dit avec assurance. En consignant vos affirmations dans un journal, vous renforcez vos croyances positives et programmez votre esprit pour qu'il croie plus facilement en vous ! Cela apporte également la pleine conscience à la présentation de vous. Vous pouvez explorer l'incorporation d'affirmations dans votre journal de plusieurs façons. À l'aide de nos encarts de journalisation, commencez par écrire les choses immédiates que vous aimez chez vous en "je" et "mon"présent énoncés tendus et essayez d'ajouter des adverbes forts. Cela peut ressembler à « J'atteins courageusement mes objectifs » ou « Je suis joyeusement gentil ». Vous pouvez également prendre tous les points négatifs auxquels vous vous êtes accroché et les transformer en points positifs. Si vous sentez que vous n'êtes pas à la hauteur d'un passe-temps, une affirmation renversant cela peut ressembler à "Je grandis sans crainte dans mon passe-temps". Après avoir écrit vos affirmations du jour, prononcez-les. Ils peuvent être votre mantra pour la journée, vous pouvez les dire à un proche ou simplement répéter vos affirmations à haute voix après les avoir écrites.

Je recommande de garder des rappels inspirants, tels que des tableaux de bord, régulièrement visibles dans votre agenda pour vous rappeler vos affirmations. Mes exemples préférés sont le Believe Dashboard, « As You Think » Dashboard , et Tableau de bord d'abondance. Il peut également être avantageux d'ajouter vos affirmations à des post-it comme le Note Neutrality Sticky Note | Ecru, ou le Cercle Sticky Note | Bain moussant. Placez ces affirmations de notes autocollantes autour de votre espace de travail ou visiblement sur votre agenda. Répétez-les consciemment dans votre tête ou à voix haute chaque fois que vous les remarquez pendant la journée.

Alors qu'une liste de choses à faire comprend des chosesque vous aimeriezexpérimenter ou accomplir, une liste de choses à faire inversée consiste à réfléchir sur des expériences et des objectifs passés que vous avez accompli. Peu importe qu'ils soient grands ou petits, commencez par dresser une liste des choses que vous êtes fier d'avoir accomplies ou faites. Notre Bucket List Notebook est parfaitement conçu pour à la fois créer des listes de seaux et réfléchir sur les réalisations. Alternativement, les listes de compartiments inversées peuvent être explorées à l'aide des Notes Cornell Notebook et Inserts. Écrivez vos expériences et vos réalisations dont vous êtes fier dans le Sujet, puis réfléchissez à l'expérience dans les Notes rubrique. Votre réflexion peut inclure des détails tels que ce que vous avez ressenti pour atteindre votre objectif, ce que vous en avez appris, comment vous pouvez encore en tirer parti, et une photo ou un croquis souvenir de l'expérience.