La dieta chetogenica è una delle diete più popolari da seguire quest'anno: si dice che il suo modo di mangiare ricco di grassi, proteine ​​regolate e basso contenuto di carboidrati sia una delle migliori diete per la gestione del peso.

I pasti richiedono una pianificazione aggiuntiva quando si segue una dieta specifica, come la cheto. Se hai optato per questo tipo di cambiamento dello stile di vita quest'anno, possiamo aiutarti a iniziare e raggiungere i tuoi obiettivi di salute attraverso suggerimenti relativi al pianificatore! La pianificazione elimina un elenco di scuse sul motivo per cui una dieta non può essere mantenuta.

L'utilizzo di un pianificatore per tenere traccia della tua dieta (includendo le liste della spesa) rende la dieta più conveniente, risparmiando denaro e riducendo gli sprechi complessivi con gli acquisti di cibo a casa. Questo risparmio va ad aggiungersi alla spesa ridotta per non mangiare fuori spesso (o per niente) a causa di scelte alimentari più specifiche.

Cucinare richiede impegno e tempo, quindi è un po' impegnativo, anche se è facilmente gestibile. Per qualsiasi dieta, pianificare il cibo per la settimana, inclusi gli spuntini, è importante prima di fare la spesa. Se pianifichi i pasti prima di uscire a fare la spesa per acquistare aggiunte alla tua dispensa, acquisterai solo esattamente ciò di cui hai bisogno.

Il primo passo nella pianificazione dei pasti è riempire tutti i posti che sai essere già pronti per la settimana (ad esempio cena fuori venerdì sera per un appuntamento!). Successivamente, vorrai fare un inventario di ciò che hai già in cucina e creare un elenco di pasti che puoi preparare con quegli ingredienti. Questo è il momento di usare le tue capacità creative. Molte opzioni di pasto possono essere trovate online o gratuitamente. e puoi anche trarre ispirazione dai pasti da un libro di cucina! (la tua biblioteca locale ne ha un sacco se preferisci uno strumento stampato su Internet)

La fase successiva della pianificazione dei pasti consiste nel determinare per quali colazioni, pranzi, cene e spuntini ti mancano solo pochi ingredienti. Qui è dove inizi la tua lista della spesa! Se ti mancano le parti necessarie del pasto, annotale sulla tua lista. Le ricette possono essere difficili da gestire senza un'organizzazione adeguata.

Se hai ancora spazi aperti per i pasti, e probabilmente lo farai, è qui che selezioni le altre ricette che vorresti preparare per la settimana. È importante includere anche i potenziali avanzi, a seconda di quante porzioni fai, nel tuo programma dei pasti. Questa è un'altra opportunità per risparmiare fondi aggiuntivi e più tempo!

Oltre all'atto di utilizzare un pianificatore per organizzare, si consiglia di rimanere organizzati con la tua cucina per avere successo! Alcune persone preferiscono cucinare tutto il primo giorno della settimana - e conservare i pasti - per rimanere al passo con i tempi. Usi la tua agenda per pianificare i pasti?

**consulta il tuo medico prima di provare questa dieta o qualsiasi altra**