2 modi unici per esplorare il journaling nella tua pianificazione

Il diario è una parte rilassante e appagante della pianificazione e l'anno scorso abbiamo discusso dei modi per aggiungere consapevolezza nel tuo diario. Questa settimana esploreremo nuovi metodi per incorporare il diario consapevole nella tua routine di pianificazione mentre apportiamo modifiche attive per il nuovo anno.

Un'affermazione è un incoraggiamento positivo che viene spesso detto con sicurezza. Registrando le tue affermazioni nel diario, rafforzi le tue convinzioni positive e programmi la tua mente per credere più prontamente in te stesso! Questo porta consapevolezza anche al presente. Puoi esplorare l'incorporazione delle affermazioni nel tuo diario in diversi modi. Usando i nostri Inserti per il diario, inizia scrivendo cose immediate che ti piacciono di te in "Io" e "mio"presente tense dichiarazioni e prova ad aggiungere avverbi forti. Può sembrare "Raggiungo coraggiosamente i miei obiettivi" o "Sono gioiosamente gentile". Puoi anche prendere tutti gli aspetti negativi a cui ti sei aggrappato e trasformarli in positivi. Se ritieni di non essere all'altezza di un hobby, un'affermazione che capovolge questo potrebbe sembrare "Cresco senza paura nel mio hobby". Dopo aver scritto le affermazioni della giornata, parla. Possono essere il tuo mantra per la giornata, puoi parlarne a una persona cara o semplicemente ripetere le tue affermazioni ad alta voce dopo averle scritte.

Ti consiglio di tenere regolarmente promemoria stimolanti, come dashboard, visibili nella tua agenda per ricordarti le tue affermazioni. I miei esempi preferiti sono il dashboard Believe Dashboard, Il dashboard "As You Think" e Dashboard Abbondanza. Potrebbe anche essere utile aggiungere le tue affermazioni a note adesive come Note Neutrality Sticky Note | Ecru, o la nota adesiva circolare | Bagnoschiuma. Posiziona queste affermazioni di note adesive intorno al tuo spazio di lavoro o in modo visibile sulla tua agenda. Ripetili consapevolmente nella tua testa o ad alta voce ogni volta che li noti durante il giorno.

Mentre un elenco di bucket include cose che ti piacerebbe sperimentare o raggiungere, un elenco di bucket inverso riguarda la riflessione su esperienze e obiettivi passati che avete realizzato. Non importa quanto grande o piccolo che sia, inizia facendo un elenco di cose che sei orgoglioso di realizzare o fare. Il nostro Taccuino elenco di bucket è perfettamente progettato sia per creare elenchi di bucket che per riflettere sui risultati. In alternativa, gli elenchi di bucket inversi possono essere esplorati utilizzando Cornell Notes Notebook e Inserti. Scrivi le tue esperienze e i tuoi orgogliosi risultati nelle Soggetto, quindi rifletti sull'esperienza nelle Note sezione. La tua riflessione può includere dettagli come come ci si sente a raggiungere il tuo obiettivo, cosa hai imparato da esso, come puoi ancora costruire da esso e una foto o un ricordo di schizzo dell'esperienza.