私たちのお気に入りのセルフケア計画戦略 5 つ

私たちのほとんどは、日常生活のさまざまな場面でセルフケアを養う方法を常に探しています。 セルフケアの利点は、前向きな健康の促進、人間関係の繁栄、大きな変化に直面したときの適応の現れなど、数え切れないほどあります。 では、どこから始めますか?私たちは、そこからスタートし、そこから成長していくための素晴らしい基盤として役立つ、お気に入りのセルフケア計画戦略を 5 つまとめました。 もちろん、セルフケアは誰にとっても同じというわけではありません。自分に合ったものを探して、必要に応じて微調整してください。

必要な場合のジャーナリング

日記を書くことは有益であり、それを習慣化するとさらに良いということは誰もが聞いたことがあるでしょう。 しかし、気が向いたときだけ日記を書くことを自分に許可したらどうなるでしょうか?計画とセルフケアは自分にとって有益なプロセスであるべきなので、強制的に特定の方法に固執する必要はありません。 Journaling Inserts を手元に置いて、思いついたときにいつでも書く時間をとってください。 無理に動かさないようにしてください。 セルフケアが強制されたり急かされたりしないと、はるかに充実感を感じるでしょう。

目的を持った気分追跡

それで、あなたは ムードトラッカー を持っていて、おそらく気分の追跡を習慣にしているのでしょう。 しかし、追跡に目的を適用していますか?自分自身を確認するとき、その情報が何を意味するのか、そして将来それをどのように使用できるのかを検討しましたか?まずは気分追跡の目的を設定します。 その目的は、チェックインして自分自身をより深く理解することですか?セラピストと話し合える情報を得るためですか?おそらく、その目的は単に記憶を保持することだけです。 いずれにせよ、セルフケア方法がより具体的になり、より充実したものになるよう、目的を設定しましょう。 自分の反省を誇りに思うべきです!

毎日のアファメーションを書いて唱える

付箋 のセットを準備します (任意の付箋)。 毎日、自分自身へのアファメーションを少なくとも 3 つ書きましょう。 付箋に書いておくので、頻繁にリマインドするために近くに置いておくことができます。 このリストは、プランナーの前、職場、または単に近くのテーブルに置くことができます。 計画でジャーナリングを検討する 2 つのユニークな方法のガイドを使用すると、考え方に具体的な変化を起こし始め、自己サポートを継続して行うことができます。お手入れ。

小さなことをロマンチックにしましょう

あなたの好きな食べ物や活動について考えてください。それに関するお気に入りの思い出、それがどのような気分にさせるか、何があなたのお気に入りになっているのかを正確に考えてください。 それはあなたの顔に笑顔をもたらしますよね？この気持ちを毎日使ったらどうなるでしょうか？お気に入りの計画用品や事務用品を集めてください。 2人だろうが20人だろうが関係ありません。 (まあ、実際には 20 ではないかもしれません)。 お気に入りを毎日の計画に組み込むか、少なくとも近くに置いておく方法を見つけてください。 たとえば、私にはお気に入りのペンポーチがあり、毎日仕事場の近くに置いています。 ほとんど手を伸ばすことはないけどね！しかし、毎日それを見るだけで、全体的な気分が変わります。 小さなことをロマンチックにするのは問題ありません!

コミュニティに頼る

幸福とコミュニティの間には強いつながりがあることをご存知ですか?当然のことですが、私たちは社交的な生き物です。計画コミュニティ内でも、友情と感謝を育む機会があります。 ソーシャルメディアの時代では、こうした機会を見つけるのが少し簡単になりました。 Cloth & Paper Insider の Facebook グループでも、計画愛好家が興奮を表現し、アイデアを交換し、アドバイスを求めることができます。 場合によっては、セルフケアは他人と交流することだけです。時間をかけて自分の計画コミュニティを見つけてみてください。驚くかもしれません。

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