目標マッピングの始め方
目標を達成するまでの過程を視覚的に明らかにします。 目標を達成する方が理論的には簡単な場合があることは誰もが知っています。そこで、目標を順調に進めて目標マップを最大限に活用するのに役立つ方法について触れてみましょう。
ゴール マップ レイアウトの使用方法
新しい 目標マッピング インサート および ノートブック を使用します。 、リフレッシュされました!目標、進捗状況、関連するメモを毎週追跡します。 まずは目標を設定し、開始日にマークを付けることを忘れないでください。 次に、目標表で意図を達成するための毎週のステップを計画します。 週ごとに進みながら、次の週のアイデア、統計情報、その他の目標関連のメモとともに、ボックス グリッドで進捗状況を追跡します。 インセンティブを常に思い出させるように、目標報酬 (目標チャートの下にあります) を設定することが重要です。
試してみる方法
カラーコーディング
- 目標マップ内のアイテムを色分けします。 たとえば、食事プランに挿入を使用する場合、朝食項目が 強調表示 または 書き込みになる可能性があります。ランチ、おやつ、ディナーなどに、指定された色のなど。
- 終了した週の概要を別の色で表示し、どの週がどの週であるかを簡単に参照できるようにします。
- 最も重要なメモや統計情報を強調表示して、目立つようにし、成果を祝います。
付箋を拡張機能として使用する
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Memo Sticky Notes | のような開いた付箋を追加します。更新された、または具体的には、目標マップの拡張として Arched Habit Tracker Sticky Notes などの習慣追跡付箋。 目標を達成するために、1 日または 1 週間を通じてリマインダーが必要な場合は、付箋にメモを書いて、プランナーまたはワークスペースの最前面に置いてください。 毎週の目標に貢献する毎日の習慣がある場合は、習慣トラッカーを使用して、1 週間を通してどれだけ進歩したかを視覚的に記録します。 次に、メモを付箋から目標マッピングのメモに転送することを忘れないでください。
例
健康状態を追跡する
- 身体的または精神的健康に向けた目標には、トレーニング活動、マインドフルネス演習、統計目標、投薬/ビタミン摂取量の追跡、栄養目標などがあります。
食事の計画
- 毎週の食事計画を次のように準備します。各週に必要な食料品/食材、費用、毎週の食事の計画を記録し、外食を制限し、少なくとも週に一度は新しいレシピに挑戦することを目標にしましょう。
家事
- 家事を追跡します。誰に何を割り当てているか、週ごとにどの家事を実行する必要があるか、特定の週に割り当てることができる季節の家事、購入する必要がある家庭用品などを記録します。大規模な住宅プロジェクトを週ごとに段階的に作成します。
読み取り進行状況
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毎週読む予定のページ数、章数、本の数にマークを付け、毎週のセッションについての考えをメモし、それぞれの読書から「教訓」を得るための目標を含めます。 読み取りログ挿入 と一緒に使用します。
コースワークのスケジュール
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毎週の授業スケジュールを計画し、成績目標をメモし、週ごとの主要エッセイ (読書、概要、下書き、ピア編集、最終) の計画を立て、グループ プロジェクト タスクの概要を立てます。
ペットの訓練
- 行動訓練、トリック、社会化訓練などのペットの訓練計画の概要を説明します。 ペットに使用されたインセンティブ (何が機能し、何が機能しなかったかを追跡することを忘れないでください)、見つかった障害、気分、進捗状況に注意してください。
定期的なタスク
- 記憶力や注意力が低下している人に特にお勧めします。普段忘れがちな毎日の繰り返しのタスク (掃除、日記、ベッドの片づけ、薬の服用、洗濯物の交換など) を計画します。 ここが難しい部分です。毎日/週ごとに目標マップを確認し、定期的なタスクが完了したときにマークを付ける必要があります。 これは習慣を定着させるのに役立ち、そうでなければ忘れていたであろう進捗状況を確認できるようになります。 また、定期的なタスクをすべて保持するリソースとしても便利です。これにより、1 つずつ覚えておく必要がなくなります。
目標のマッピングは楽しいものであり、そこに向かう道のりも楽しいものです。目標マッピング インサートやノートブックを最大限に活用して、あらゆる段階で目標を管理しましょう。
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