布と紙を使ったマインドフルなジャーナリング

マインドフルなジャーナリング、つまり表現力豊かな文章を書くことで、一歩下がって自分自身と周囲の世界を振り返ることができます。 自分自身を自由に表現できるスペースを提供します。 Cloth & Paper が厳選したマインドフル ジャーナリング用のアイテムは、内省的で爽快な 1 日のスタートを切るのに役立ちます。

マインドフル ジャーナリング

私の個人的なお気に入りの 1 つである ジャーナリング インサート* を使用して、考えを転送して処理します。 私は一日の終わりに反省と感謝の日記を書くことを好みますが、マインドフルな日記は一日中いつでも役立ちます。思考をスムーズに進めるために、提供されるプロンプト ページを活用してください。毎月のムードトラッカーとキーが利用可能で、肯定やインスピレーションを書いて展開するセクションも用意されています。蛍光ペン、カラーペン、マーカーはすべて、ムードトラッカーキーを作成するのに適した選択肢です。 透明シェイプ ステッカー | を使用することを好みます。気分を表す 3 つの同系色のドット - リネン は「幸せな」日、< 「まあまあ」の日は t36>Ibiza、「もっと良いかもしれない」日は Nude ”。これら 3 つの選択肢は私の気分のすべてを網羅しているわけではありませんが、後で振り返るためにパターンを一目で簡単に追跡するのに役立ちます。

インスピレーションを得るために、日記に関するプロンプトの質問をご覧ください。私は、最も興味のあることに応じて、1 日に 2 ～ 3 つのプロンプトに焦点を当てます。私は一日の終わりに日記を書くので、「感謝」と「反省」を促すメッセージをよく使います。マインドフル ジャーナリングの私のお気に入りの点は、それが 自分 のためであることです。段落を編集したり整理したりする必要はなく、落書きすることが推奨されます。重要なのは、私の考えや感情が調査され反映される紙に到達しているということです。

朝はポジティブな考え方をしましょう

「朝のマインドセット」ハーフページ プランナー ダッシュボード を使用して、1 日をポジティブな気分にしましょう。一日の始まりにジャーナリングインサートと併用して、意図を定め、残りの一日のマインドフルネスを確立します。または、このスリムなダッシュボードを 日付なしの垂直週間インサート | と組み合わせてください。第 2 版。日記の見方は人によって異なりますが、これらの日付なしのインサートでそれを探ることができます。これらを利用して、自分の考えを箇条書きにしたり、1 週間分の文章を一度に表示したり、1 日に数文を書き留めたりできます。 1 日 1 行のスタイルで書く場合、その日の出来事を要約し、その日の反省や感謝の気持ちを書き留めるのが最善であることがわかりました。完璧な感謝の気持ちを表現するには、「人生が豊かになる」プランナー ダッシュボード をプランナーに追加してください。

マインドフル ジャーナリングの鍵は、自分自身をグラウンディングし、紙の上で自分の考えを分析するための時間とスペースを自分に与えることです。日記の方法を調べて自分に最適なものを見つけ、布と紙を使って表現力豊かな日記と振り返りを実践して、一日を充実させましょう!