計画でセルフケアを育成する

ポジティブなセルフケアを実践することは、精神的および肉体的な健康に非常に有益であり、計画を通じてセルフケアを養うことは、あなたの旅を追跡するための優れた方法です. Cloth & Paper は、理想的なセルフケア プランを作成するのに役立つように設計されたライフスタイル インサートの完璧なセレクションを厳選しました!

当社のインサートを使用して...

ストレッサーと対処習慣を特定する

最も一般的なストレッサーを特定し、それらをどのように管理するかは、セルフケア プランを作成する上で重要な側面です。 Arched Habit Tracker Planner Inserts は、これらの両方のポイントを追跡するためによく使用されます。たとえば、負荷の高い仕事や交通量などの最も一般的なストレッサーや、運動をスキップしたり、余分なテレビを見るなどの一般的な対処習慣を追跡したりできます。仕事生活、感情生活、体力、人間関係/コミュニティなど、各カテゴリのストレッサーに焦点を当てることは有益だと思います。ストレッサーを上 3 行に、対応するストレス管理戦術を下 3 行にリストします。 私たちの Arched Habit Tracker 付箋 |アンゴラ は外出先での追跡にも役立ちます.たとえば、あるページをストレッサーに使用し、次のページを対処習慣に使用するなどです。前方へ。 1 か月間習慣を追跡した後、この情報を習慣トラッカーと組み合わせて使用​​し、新しいセルフケア プランを開始してください!

セルフケア プランを作成する

毎月の習慣トラッカーは、古い習慣の特定と新しい習慣の作成の両方に最適です。ストレッサーと対処習慣のデータが記録されたら、それらに関連するポジティブな習慣に焦点を当てます。体力の目標については、 Arched Habit Tracker Sticky Notes を使用して運動と水分摂取量を追跡することをお勧めします。 1 週間の食事を計画し、テイクアウトをスキップすることが目標の 1 つである場合は、毎日の食事計画の付箋を使用してください。 重い授業負荷などのストレッサーの 1 つが、運動をスキップするなどの対処習慣を生み出す場合、前向きな習慣の目標は、仕事の後に散歩をしたり、より健康的な食事をしたりすることかもしれません。目標が決まったら、その月の追跡の下に記録します。その後、反省と再評価のためにメモ セクションでフォローアップします。

反省、再評価、再構築

覚えておいてほしいのは、セルフケアは個人的なものであり、人によって見え方が異なるということです。新しいセルフケア プランがうまくいかない場合は、再構築が必要になることがあります。過去に記録した習慣を振り返り、必要に応じて調整してください。私のお気に入りの推奨事項は、Journaling Inserts を反射プロセス中に使用することです。何が機能し、何が機能しないか、進歩についてどのように感じているかを記録します。進行を妨げている可能性があります。再構築を決定する前に、少なくとも 3 週間は新しい習慣を続けてください。セルフケアがうまくいかない場合は、識別プロセスに戻ります。先ほどの運動不足の例で言えば、仕事終わりの散歩はタイミング的にうまくいかないのかもしれません。現実的な調整は、仕事の後ではなく休憩中に散歩をするか、代わりに運動のために休日の一部の時間をブロックすることです.自分に最適なセルフケア プランを作成するには、数回の試行が必要になる場合があります。何よりも、あなたにとって意味のある計画を立てることをお勧めします。

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