Membudayakan Penjagaan Diri Dalam Perancangan Anda

Mengamalkan penjagaan diri yang positif sangat bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal, dan memupuk penjagaan diri melalui perancangan ialah cara terbaik untuk menjejaki perjalanan anda. Cloth & Paper telah menyusun pilihan sisipan gaya hidup yang sempurna yang direka untuk membantu anda mencipta pelan penjagaan diri yang ideal!

Gunakan Sisipan Kami Untuk.

Kenal pasti Stres + Tabiat Mengatasi

Mengenal pasti tekanan anda yang paling biasa dan cara anda menguruskannya ialah aspek penting dalam mencipta pelan penjagaan diri. Sisipan Perancang Penjejak Tabiat Melengkung sering digunakan untuk menjejaki kedua-dua titik ini. Sebagai contoh, anda mungkin menjejaki tekanan yang paling biasa anda, seperti beban kerja atau trafik yang berat, dan tabiat mengatasi biasa anda, seperti melangkau senaman fizikal atau menonton TV tambahan. Saya mendapati ia berfaedah untuk memberi tumpuan kepada tekanan daripada setiap kategori: kehidupan kerja, kehidupan emosi, kecergasan fizikal dan perhubungan/komuniti. Senaraikan tekanan anda dalam tiga baris teratas, dan taktik pengurusan tekanan anda yang sepadan dalam tiga baris bawah. Nota Melekit Penjejak Tabiat Melengkung Kami | Angora juga berguna untuk penjejakan semasa dalam perjalanan. Contohnya, gunakan satu halaman untuk tekanan, halaman seterusnya untuk tabiat mengatasi anda, dan sebagainya. Selepas menjejaki tabiat anda selama sebulan, gunakan maklumat ini ditambah dengan penjejak tabiat kami untuk memulakan pelan penjagaan diri baharu anda!

Buat Pelan Penjagaan Diri

Penjejak tabiat bulanan sesuai untuk mengenal pasti tabiat lama dan mencipta tabiat baharu. Sebaik sahaja anda mempunyai data yang direkodkan mengenai tekanan dan tabiat mengatasi, pilih tabiat positif untuk memberi tumpuan kepada yang berkaitan dengannya. Untuk matlamat kecergasan fizikal, kami mengesyorkan anda menggunakan Nota Melekat Penjejak Tabiat Melengkung untuk menjejaki senaman dan pengambilan air anda. Jika salah satu matlamat anda adalah untuk merancang makanan untuk minggu itu dan melangkau keluar untuk bawa pulang, gunakan Nota Melekit Rancangan Makanan Harian kami. Jika salah satu daripada tekanan anda, seperti beban kerja kursus yang berat, mewujudkan tabiat mengatasi seperti ponteng senaman fizikal, matlamat tabiat positif mungkin berjalan-jalan selepas bekerja atau makan lebih sihat. Sebaik sahaja anda mempunyai matlamat dalam fikiran, rekodkannya di bawah penjejakan bulan itu. Kemudian, susulan di bahagian nota untuk refleksi dan penilaian semula.

Refleksi, Nilai Semula, Susun Semula

Ingat, penjagaan diri adalah peribadi dan akan kelihatan berbeza kepada semua orang. Jika pelan penjagaan diri baharu anda tidak berfungsi untuk anda, penstrukturan semula mungkin diperlukan. Renungkan tabiat masa lalu anda yang direkodkan, dan laraskan mengikut keperluan. Syor kegemaran saya ialah menggunakan Sisipan Jurnal semasa proses refleksi -- rekod perkara yang berkesan, perkara yang tidak berkesan, perasaan anda tentang kemajuan anda dan perkara yang mungkin menghalang kemajuan. Beri komitmen kepada tabiat baharu anda selama sekurang-kurangnya tiga minggu sebelum membuat keputusan untuk menyusun semula. Jika penjagaan diri anda tidak berfungsi untuk anda, kembali ke proses pengenalan. Menggunakan contoh awal kekurangan senaman fizikal, mungkin berjalan-jalan selepas kerja tidak berfungsi dengan baik kerana masa. Pelarasan yang realistik ialah berjalan-jalan semasa rehat anda dan bukannya selepas bekerja, atau menyekat sebahagian masa pada hari cuti anda untuk bersenam. Mungkin memerlukan beberapa percubaan untuk mencipta pelan penjagaan diri yang terbaik untuk diri sendiri, jadi jangan berkecil hati -- kepositifan dan penambahbaikan berbaloi dengan usaha. Paling penting, kami mengesyorkan memupuk rancangan yang bermakna kepada anda.

Anda Mungkin Juga Menikmati
2 CARA UNIK UNTUK MENEROKA JURNAL DALAM PERANCANGAN ANDA
JURNAL MINDA DENGAN KAIN & KERTAS
MENAMBAHKAN MINDA PADA PERANCANGAN ANDA DENGAN SUB BOX SEPTEMBER
RESEPI & PERANCANGAN MAKAN DENGAN C&P

Sertai Surat Berita kami untuk potongan 15% daripada pembelian pertama anda dan lebih banyak petua perancangan seperti ini – terus ke peti masuk anda! Selain itu, untuk bantuan diperibadikan, jadualkan Rundingan Perancang dengan salah seorang pakar kami. Mereka akan membantu menilai keperluan perancangan anda dan menyediakan analisis yang mendalam serta panduan produk yang diperibadikan untuk membantu meningkatkan proses perancangan anda.