Diet ketogenik ialah salah satu diet yang lebih popular untuk diikuti tahun ini – diet tinggi lemak, protein terkawal, dan rendah karbohidrat dikatakan sebagai salah satu diet terbaik untuk pengurusan berat badan.

Makanan memerlukan perancangan tambahan apabila anda mengikuti diet tertentu, seperti keto. Jika anda telah memilih jenis perubahan gaya hidup ini pada tahun ini, kami boleh membantu anda memulakan dan mencapai matlamat kesihatan anda melalui petua berkaitan perancang! Perancangan menghapuskan senarai alasan mengapa diet tidak boleh dikekalkan.

Menggunakan perancang untuk menjejaki diet anda (untuk memasukkan senarai beli-belah runcit) menjadikan diet lebih berpatutan – menjimatkan wang dan mengurangkan pembaziran keseluruhan dengan pembelian makanan di rumah anda. Penjimatan ini ditambah sebagai tambahan kepada pengurangan perbelanjaan kerana tidak makan di luar sekerap (atau sama sekali) disebabkan pilihan makanan yang lebih khusus dibuat.

Memasak memerlukan usaha dan masa, jadi ini adalah sedikit komitmen – walaupun ia mudah diurus. Untuk sebarang diet, merancang makanan anda untuk minggu ini - untuk memasukkan makanan ringan - adalah penting sebelum anda membeli-belah. Jika anda merancang makan sebelum anda keluar membeli-belah untuk membeli tambahan pada pantri anda, anda hanya akan membeli apa yang anda perlukan.

Langkah pertama dalam perancangan makan ialah mengisi mana-mana tempat yang anda tahu telah diselesaikan untuk minggu itu (iaitu makan malam di luar malam Jumaat untuk temu janji!). Seterusnya, anda perlu membuat inventori tentang apa yang anda sudah ada di dapur anda dan membuat senarai makanan yang boleh anda buat daripada bahan tersebut. Inilah masanya untuk menggunakan kemahiran kreativiti anda. Banyak pilihan hidangan boleh didapati dalam talian atau percuma. dan anda boleh mendapatkan inspirasi makanan dari buku masakan juga! (perpustakaan tempatan anda mempunyai banyak daripadanya jika anda lebih suka alat bercetak melalui internet)

Fasa perancangan makan seterusnya adalah untuk menentukan sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan untuk hidangan yang anda hanya kekurangan beberapa bahan. Di sinilah anda memulakan senarai beli-belah runcit anda! Jika anda kehilangan bahagian makanan yang diperlukan, catatkannya pada senarai anda. Resipi boleh menjadi sukar untuk diuruskan tanpa penyusunan yang betul.

Jika anda masih mempunyai ruang terbuka untuk makan, dan anda mungkin akan melakukannya, di sinilah anda memilih resipi lain yang anda ingin sediakan untuk minggu itu. Adalah penting untuk memasukkan potensi sisa, bergantung pada jumlah saiz hidangan yang anda buat, dalam jadual makan anda juga. Ini adalah satu lagi peluang untuk menjimatkan dana tambahan, dan lebih banyak masa anda!

Selain tindakan menggunakan perancang untuk mengatur, anda dicadangkan untuk kekal teratur dengan masakan anda untuk berjaya juga! Sesetengah orang lebih suka melakukan semua masakan mereka pada hari pertama dalam seminggu - dan menyimpan makanan mereka - untuk kekal di atasnya. Adakah anda menggunakan planner anda untuk meal plan?

**rujuk doktor anda sebelum mencuba diet ini atau yang lain**