在您的计划中培养自我保健

进行积极的自我保健对身心健康非常有益，通过计划培养自我保健是跟踪您的旅程的绝佳方式。 Cloth & Paper 精选了一系列完美的生活方式插页，旨在帮助您制定理想的自我保健计划！

使用我们的插入...

识别压力源 + 应对习惯

确定最常见的压力源以及如何管理它们是制定自我保健计划的一个重要方面。我们的 Arched Habit Tracker Planner Inserts 通常用于跟踪这两个点。例如，您可能会跟踪您最常见的压力源，例如繁重的工作量或交通拥堵，以及您常见的应对习惯，例如跳过体育锻炼或多看电视。我发现关注每个类别的压力源是有益的：工作生活、情感生活、身体健康和人际关系/社区。在前三行列出你的压力源，在后三行列出你相应的压力管理策略。 我们的 拱形习惯追踪器便笺 | Angora 也可用于移动跟踪。 例如，将一页用于压力源，将下一页用于应对习惯，等等向前。在跟踪您一个月的习惯后，使用此信息与我们的习惯跟踪器一起开始您的新自我保健计划！

制定自我保健计划

每月习惯跟踪器非常适合识别旧习惯和创造新习惯。一旦你记录了你的压力源和应对习惯的数据，选择一个积极的习惯来关注与它们相关的。对于身体健康目标，我们建议使用我们的拱形习惯跟踪器便笺 来跟踪您的锻炼和饮水量。如果您的目标之一是计划一周的膳食并跳过外卖，请使用我们的每日膳食计划便笺。 如果您的压力源之一（例如繁重的课业负担）养成了一种应对习惯，例如不参加体育锻炼，那么积极的习惯目标可能是下班后散步或吃得更健康。一旦你有了一个目标，就把它记录在那个月的跟踪中。然后，跟进注释部分进行反思和重新评估。

反思、重新评估、重组

请记住，自我保健是个人的，每个人看起来都不同。如果您的新自我保健计划对您不起作用，则可能需要进行重组。反思您过去记录的习惯，并根据需要进行调整。我最喜欢的建议是在反思过程中使用 Journaling Inserts ——记录哪些有效，哪些无效，您对进度的感受，以及可能会阻碍进展。在决定重组之前，至少坚持三周的新习惯。如果您的自我保健对您不起作用，请返回识别过程。使用前面缺乏体育锻炼的例子，下班后散步可能由于时间问题而效果不佳。一个现实的调整是在休息时间而不是下班后散步，或者在休息日抽出一部分时间来锻炼身体。为自己制定最好的自我保健计划可能需要几次尝试，所以不要灰心——积极和改善是值得的。最重要的是，我们建议制定一个对你有意义的计划。

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