2 Maneras Únicas de Explorar el Diario en su Planificación

Escribir en un diario es una parte relajante y gratificante de la planificación, y el año pasado discutimos formas de agregar atención plena en su diario. Esta semana exploraremos nuevos métodos para incorporar el registro consciente en su rutina de planificación a medida que hacemos cambios activos para el nuevo año.

Una afirmación es un estímulo positivo que a menudo se dice con confianza. Al escribir sus afirmaciones en un diario, refuerza sus creencias positivas y programa su mente para creer más fácilmente en usted mismo. Esto también trae atención al presente. Puede explorar la incorporación de afirmaciones en su diario de varias maneras. Usando nuestros Encartes para diarios, comience escribiendo las cosas inmediatas que le gustan de usted en "Yo" y "mi"presente declaraciones tensas y trate de agregar adverbios fuertes. Esto puede verse como “alcanzo mis objetivos con valentía” o “soy alegremente amable”. También puede tomar cualquier negativo que haya estado guardando y convertirlo en positivo. Si siente que se queda corto en un pasatiempo, una afirmación que cambia esto puede parecer "Crezco sin miedo en mi pasatiempo". Después de escribir las afirmaciones del día, dilo. Pueden ser tu mantra del día, puedes hacérselas hablar a un ser querido cercano o simplemente repetir tus afirmaciones en voz alta después de escribirlas.

Recomiendo mantener recordatorios inspiradores, como tableros, visibles regularmente en su agenda para recordar sus afirmaciones. Mis ejemplos favoritos son el Believe Dashboard, “As You Think” Dashboard , y Panel de Abundancia. También podría ser beneficioso agregar sus afirmaciones a notas adhesivas como Nota adhesiva de neutralidad | Ecru, o Nota adhesiva circular | Baño de burbujas. Coloque estas afirmaciones de notas adhesivas alrededor de su espacio de trabajo o de manera visible en su agenda. Repítelos con atención mental o en voz alta cada vez que los notes durante el día.

Mientras que una lista de deseos incluye cosas que le gustaría experimentar o lograr, una lista de deseos inversa consiste en reflexionar sobre experiencias y objetivos pasados. que ha cumplido. No importa cuán grande o pequeño sea, comience por hacer una lista de las cosas que está orgulloso de lograr o hacer. Nuestro Cuaderno de listas de deseos está perfectamente diseñado tanto para crear listas de deseos como para reflexionar sobre los logros. Alternativamente, las listas de cubo inversas se pueden explorar usando Notas de Cornell Cuaderno y Inserciones. Escriba sus experiencias y logros orgullosos en el Asunto, luego reflexione sobre la experiencia en las Notas sección. Su reflexión puede incluir detalles como cómo se sintió al lograr su objetivo, qué aprendió de él, cómo puede seguir construyendo a partir de él y una foto o un boceto de la experiencia.