Comment commencer la cartographie des objectifs

Découvrez visuellement le chemin parcouru pour atteindre vos objectifs ! Nous savons tous atteindre des objectifs est parfois plus facile en théorie, alors abordons des méthodes utiles qui vous aideront à rester sur la bonne voie et à utiliser votre carte d'objectifs au maximum.

Comment utiliser la disposition de la carte des objectifs

Utilisez les tout nouveaux Goal Mapping Inserts et Notebook , maintenant actualisé ! Suivez vos objectifs, votre progression et les notes pertinentes semaine par semaine. Commencez par établir votre objectif et n'oubliez pas de marquer la date à laquelle vous commencez. Ensuite, planifiez les étapes hebdomadaires pour accomplir votre intention dans le tableau des objectifs. Au fur et à mesure que vous progressez semaine après semaine, suivez vos progrès dans la grille de la boîte, ainsi que des idées pour la semaine suivante, décrivez vos statistiques ou toute autre note liée aux objectifs. Il est important de définir une récompense d'objectif (située sous le tableau des objectifs) afin que vous ayez toujours un rappel de votre incitation.

Méthodes à essayer

Codage couleur

• Éléments de code couleur dans votre carte d'objectifs. Par exemple, si vous utilisez l'encart pour le plan de repas, vos éléments de petit-déjeuner peuvent être surlignés ou écrits dans une couleur désignée, et ainsi de suite pour le déjeuner, les collations, le dîner, etc.
• Décrivez les semaines que vous avez terminées dans une autre couleur afin d'avoir une référence facile pour quelle semaine vous êtes.
• Mettez en valeur vos notes ou statistiques les plus importantes qui vont au-delà pour plus de visibilité et pour célébrer vos réalisations !

Utiliser le pense-bête comme extensions

• Ajoutez soit une note autocollante ouverte comme les Memo Sticky Notes | Actualisé ou plus précisément une note autocollante de suivi des habitudes comme les Arched Habit Tracker Sticky Notes en tant qu'extension de votre carte d'objectifs. Si vous avez besoin de rappels tout au long de la journée ou de la semaine pour vous en tenir à votre objectif, écrivez-les sur votre mémo collant et gardez-le au premier plan de votre agenda ou de votre espace de travail. Si vous avez des habitudes quotidiennes qui contribuent à vos objectifs hebdomadaires, utilisez le suivi des habitudes pour conserver un enregistrement visuel des progrès que vous avez réalisés tout au long de la semaine. Ensuite, n'oubliez pas de transférer vos notes des stickies sur vos notes de cartographie des objectifs.
  
  

Exemples

Suivre le bien-être

• Objectifs de bien-être physique ou mental, y compris : activités d'entraînement, exercices de pleine conscience, objectifs statistiques, suivi de l'apport en médicaments/vitamines, objectifs nutritionnels.

Planification des repas

• Préparez vos plans de repas hebdomadaires en : enregistrant les courses/ingrédients nécessaires pour chaque semaine, le coût, les repas prévus pour chaque semaine, en faisant un objectif de limiter les sorties au restaurant et d'essayer une nouvelle recette au moins une fois par semaine.

Tâches ménagères

• Suivez les tâches ménagères en : notant qui est affecté à quoi, quelles tâches doivent être accomplies chaque semaine, toutes les tâches saisonnières pouvant être affectées à une semaine spécifique, les fournitures ménagères qui doivent être achetées et/ou créer un grand projet de maison étape par étape par semaine.

Progression de la lecture

• Marquez le nombre de pages/chapitres/livres que vous prévoyez de lire chaque semaine, notez toutes les réflexions que vous avez à propos de chaque session hebdomadaire, incluez des objectifs pour avoir un « résultat » de chaque lecture. À utiliser avec les Inserts de journal de lecture.
  
  

Planification des cours

• Planifiez votre programme de cours pour chaque semaine, notez les objectifs de note, planifiez un essai majeur (lecture, plan, brouillon, édition par les pairs, final) par semaine et un plan pour les tâches du projet de groupe.
  
  

Formation d'animaux

• Décrivez un plan de dressage pour votre animal de compagnie, comme un dressage comportemental, des astuces et/ou un dressage de socialisation. Notez les incitations utilisées pour l'animal (n'oubliez pas de suivre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas !), les obstacles trouvés, l'humeur et les progrès.

Tâches récurrentes

• Particulièrement recommandé pour ceux qui ont une capacité de mémoire ou d'attention réduite ! Planifiez les tâches quotidiennes et récurrentes que vous oubliez généralement (balayer, tenir un journal, ranger le lit, prendre des médicaments, changer de lessive). Voici la partie délicate : vous devrez ensuite faire un point chaque jour/semaine pour vérifier votre carte d'objectifs et marquer le moment où vos tâches récurrentes ont été accomplies. Cela vous aidera à établir une habitude et à voir les progrès que vous avez réalisés et qui auraient autrement été oubliés. Il est également utile en tant que ressource qui contient toutes vos tâches récurrentes afin que vous n'ayez pas besoin de vous souvenir de chacune !
  
  

La cartographie des objectifs est amusante, et le voyage peut l'être aussi ! Prenez en charge vos objectifs à chaque étape du processus en utilisant au maximum votre Goal Mapping Insert ou Notebook.

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