5 delle nostre strategie di pianificazione della cura personale preferite

La maggior parte di noi è sempre alla ricerca di modi per coltivare la cura di sé negli aspetti della vita quotidiana. C'è un lungo elenco di benefici della cura di sé, inclusa la promozione di una salute positiva, la prosperità nelle relazioni personali e la manifestazione dell'adattamento quando si presentano grandi cambiamenti. Quindi da dove inizi? Abbiamo compilato cinque delle nostre strategie di pianificazione della cura di sé preferite, che fungono da base fantastica da cui partire e crescere da lì. Naturalmente, la cura di sé non sembra uguale per tutti, quindi esplora ciò che funziona per te e apporta modifiche dove necessario!

Journaling quando necessario

Probabilmente abbiamo tutti sentito dire che è vantaggioso tenere un diario, e ancora meglio farne un'abitudine. Ma cosa succede se ti dai il permesso di scrivere un diario solo quando ne hai voglia? La pianificazione e la cura di sé dovrebbero essere un processo che ti avvantaggia, quindi non è necessario costringerti ad attenersi a un metodo o all'altro. Prova a tenere a portata di mano Inserti di journaling e prenditi il ​​tempo per scrivere ogni volta che ti viene voglia. Cerca di non forzarlo. Ti sentirai molto più soddisfatto quando la tua cura di te stesso non sarà forzata o affrettata.

Monitoraggio dell'umore con uno scopo

Quindi, hai i tuoi Mood Tracker, e forse hai fatto del monitoraggio dell'umore un'abitudine. Tuttavia, stai applicando uno scopo al tuo tracciamento? Quando fai il check-in con te stesso, hai esplorato cosa significano le informazioni e come puoi usarle in futuro? Inizia impostando uno scopo per il monitoraggio dell'umore. Il suo scopo è fare il check-in e capire meglio te stesso? È per avere informazioni che possono essere discusse con il tuo terapeuta? Forse il suo scopo è solo conservare la memoria. Indipendentemente da ciò, stabilisci uno scopo in modo che il tuo metodo di cura di te stesso sia più concreto e quindi più appagante. Dovresti sentirti orgoglioso della tua autoriflessione!

Scrivere e recitare affermazioni quotidiane

Prepara una serie di Note adesive - eventuali note adesive. Ogni giorno, scrivi almeno tre affermazioni per te stesso. Dal momento che li avrai scritti su foglietti adesivi, può essere posizionato nelle vicinanze come promemoria frequente. Puoi posizionare l'elenco davanti alla tua agenda, sul posto di lavoro o semplicemente su un tavolo vicino. Usando la guida in 2 modi unici per esplorare l'inserimento nel diario nella tua pianificazione, puoi iniziare a fare cambiamenti tangibili nel tuo modo di pensare e continuare a sostenerti usando l'auto- cura.

Romanticizzare le piccole cose

Pensa al tuo cibo o alla tua attività preferita: i tuoi ricordi preferiti ad esso associati, come ti fa sentire e cosa lo rende esattamente il tuo preferito. Ti fa sorridere, vero? E se usassi questa sensazione ogni giorno? Raccogli la tua pianificazione preferita in assoluto o forniture per ufficio; non importa se sono due o venti. (Beh, forse non proprio venti). Trova un modo per incorporare i tuoi preferiti nella tua pianificazione quotidiana, o almeno tenerli a portata di mano. Ad esempio, ho una custodia per penna preferita che viene tenuta vicino al mio spazio di lavoro ogni giorno. Non lo raggiungo quasi mai, però! Tuttavia, il solo vederlo ogni giorno contribuisce al mio umore generale. Va bene romanticizzare le piccole cose!

Appoggiati alla community

Sapevi che esiste un forte legame tra felicità e comunità? Ha senso: siamo creature sociali! Anche all'interno della comunità della pianificazione, c'è l'opportunità di promuovere l'amicizia e l'apprezzamento. Nell'era dei social media, è un po' più facile trovare queste opportunità! Anche nel nostro Gruppo Facebook di Cloth & Paper Insider, gli appassionati di pianificazione possono esprimere entusiasmo, scambiare idee e chiedere consigli. A volte, la cura di sé è solo interagire con gli altri! Prova a trovare il tempo per trovare la tua comunità di pianificazione: potresti sorprenderti.

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