Usare la Tecnica del Pomodoro per Rimanere Concentrati

La tecnica del pomodoro potrebbe essere il tuo trucco definitivo per la concentrazione e il sollievo durante la giornata lavorativa, e non stiamo parlando di pomodori! Leggi di più per suggerimenti sull'utilizzo del mio metodo preferito per raggiungere la concentrazione e la calma durante il lavoro.

Cos'è la Tecnica del Pomodoro?

Negli anni '80, un uomo di nome Francesco Cirillo si ritrovò sopraffatto e distratto mentre cercava di studiare. Afferrando un timer a forma di pomodoro e suddividendo il suo lavoro in periodi di tempo più brevi, ha scoperto che la sua concentrazione è aumentata ed è stato in grado di portare a termine tutti i suoi compiti. Da allora la Tecnica del Pomodoro è stata utilizzata come sistema di gestione del tempo.

Come posso implementarlo nella mia giornata lavorativa?

Inizia creando un elenco di cose da fare e trova un timer (mi piace usare il timer del mio telefono, ma ci sono anche estensioni del browser create per questo). Imposta il timer per 25 minuti; mentre questo è l'incremento di tempo suggerito per questo metodo, può essere regolato per adattarsi al tuo programma e alle tue preferenze. Dopo 25 minuti di concentrazione su un compito, fai una 5 minuti di pausa. Non dimenticare di annotare ogni pomodoro nella tua agenda o in un blocco note, come il Blocco note programma di oggi o Compito Panoramica Blocco note. Con questi taccuini c'è spazio per scrivere l'ora di ogni pomodoro e pausa. Annota le attività che sono state completate e lascia un segno di spunta o un simbolo accanto a ciascun blocco pomodoro una volta completato. È anche comune per gli utenti di questa tecnica utilizzare i segni di conteggio per tenere traccia di quanti pomodori hanno finito. Consiglio di utilizzare un colore di inchiostro distinto, come la Penna gel retrattile Kaco Turbo | Blu Nero, o una forma dal nostro Set di adesivi Mini Shape | Trasparente | Cortado per contare i tuoi pomodori.

Poiché le pause hanno lo scopo di far riposare sia la mente che il corpo tra un'attività e l'altra, cerca di evitare la tecnologia che potrebbe aumentare la fatica durante i tuoi 5 minuti. Tendo a usare il tempo di pausa per allungare, prendermi un momento lontano dalla mia scrivania, idratarmi o persino tenere un diario.

Dopo aver ripetuto il processo per altri 4 pomodori, fai una pausa più lunga, in genere 15 minuti o più. Il processo dovrebbe quindi essere ripetuto fino a quando non avrai completato le attività della giornata.

Questa tecnica ha lo scopo di combattere le distrazioni, quindi se si presenta qualcosa, come un'altra attività urgente o un avviso sui social media, prendine nota sul blocco note o su una nota adesiva come Note adesive sulla neutralità delle note | Cotton, e assegna il tempo per affrontarlo dopo il tuo attuale timer pomodoro. Se si presenta una distrazione inevitabile, fai una breve pausa e riavvia il timer.

Speriamo che la Tecnica del Pomodoro ti aiuti tanto quanto ha aiutato noi! Facci sapere qualsiasi altro metodo di gestione del tempo che ami nei commenti qui sotto.