2 unieke manieren om journaling te verkennen in uw planning

Journaling is een ontspannend, vervullend onderdeel van planning, en vorig jaar hebben we besproken hoe je mindfulness kunt toevoegen aan je journaling. Deze week verkennen we nieuwe methoden om mindful journaling op te nemen in je planningsroutine terwijl we actief veranderingen aanbrengen voor het nieuwe jaar.

Een affirmatie is een positieve aanmoediging die vaak met vertrouwen wordt uitgesproken. Door je affirmaties bij te houden, versterk je je positieve overtuigingen en programmeer je je geest om gemakkelijker in jezelf te geloven! Dit brengt ook mindfulness naar de huidige jij. U kunt op een aantal manieren onderzoeken of u affirmaties in uw dagboek kunt opnemen. Begin met het gebruik van onze Journaling Inserts met onmiddellijke dingen die je leuk vindt aan jezelf in 'ik' en 'mijn'heden gespannen uitspraken en probeer sterke bijwoorden toe te voegen. Dit kan eruit zien als "Ik bereik moedig mijn doelen" of "Ik ben vreugdevol aardig". Je kunt ook alle negatieven die je hebt vastgehouden, omdraaien naar positieven. Als je het gevoel hebt dat je tekortschiet in een hobby, kan een bevestiging die dit omdraait eruitzien als "Ik groei onbevreesd in mijn hobby". Nadat je je affirmaties voor vandaag hebt geschreven, spreek je het uit. Ze kunnen je mantra voor vandaag zijn, je kunt ze tegen een dierbare spreken of je affirmaties gewoon hardop herhalen nadat je ze hebt geschreven.

Ik raad aan om inspirerende herinneringen, zoals dashboards, regelmatig zichtbaar te houden in je planner om je te herinneren aan je affirmaties. Mijn favoriete voorbeelden zijn het Believe Dashboard, “As You Think” Dashboard en Overvloeddashboard. Het kan ook nuttig zijn om je affirmaties toe te voegen aan sticky notes zoals de Note Neutrality Sticky Note | Ecru, of de Circle Sticky Note | Bubbelbad. Plaats deze sticky note affirmaties rond uw werkruimte of zichtbaar op uw planner. Herhaal ze aandachtig in je hoofd of hardop wanneer je ze gedurende de dag opmerkt.

Hoewel een bucketlist dingen bevat die je graag zou willen ervaren of bereiken, gaat een omgekeerde bucketlist over nadenken over eerdere ervaringen en doelen dat je hebt volbracht. Hoe groot of klein ook, begin met het maken van een lijst met dingen waar je trots op bent dat je hebt bereikt of gedaan. Ons Bucket List Notebook is perfect ontworpen voor zowel het maken van bucketlists als het reflecteren op prestaties. Als alternatief kunnen omgekeerde bucketlists worden verkend met behulp van de Cornell Notes Notebook en Inserts. Schrijf uw ervaringen en trotse prestaties in het Onderwerp en reflecteer vervolgens op de ervaring in het Opmerkingen sectie. Je reflectie kan details bevatten zoals hoe het voelde om je doel te bereiken, wat je ervan hebt geleerd, hoe je er nog op kunt voortbouwen, en een foto of schets van de herinnering aan de ervaring.