Zelfzorg cultiveren in uw planning

Het beoefenen van positieve zelfzorg is zeer gunstig voor de mentale en fysieke gezondheid, en het cultiveren van zelfzorg door middel van planning is een uitstekende manier om je reis bij te houden. Cloth & Paper heeft een perfecte selectie lifestyle-bijlagen samengesteld die zijn ontworpen om u te helpen bij het opstellen van een ideaal zelfzorgplan!

Gebruik onze inzetstukken om.

Stressoren en coping-gewoonten identificeren

Het identificeren van uw meest voorkomende stressfactoren en hoe u ermee omgaat, is een belangrijk aspect van het opstellen van een zelfzorgplan. Onze Arched Habit Tracker Planner Inserts worden vaak gebruikt om beide punten bij te houden. U kunt bijvoorbeeld uw meest voorkomende stressoren bijhouden, zoals een hoge werkdruk of verkeer, en uw gebruikelijke gewoontes om ermee om te gaan, zoals het overslaan van lichaamsbeweging of extra tv kijken. Ik vind het nuttig om me te concentreren op stressfactoren uit elke categorie: werkleven, emotioneel leven, fysieke fitheid en relaties/gemeenschap. Maak een lijst van uw stressfactoren in de bovenste drie rijen en uw overeenkomstige stressbeheersingstactieken in de onderste drie rijen. Onze gebogen gewoonte-tracker Sticky Notes | Angora zijn ook handig voor tracking onderweg. Gebruik bijvoorbeeld de ene pagina voor een stressfactor, de volgende pagina voor je gewoonte om ermee om te gaan, enzovoort. Nadat je je gewoonten een maand lang hebt bijgehouden, gebruik je deze informatie in combinatie met onze gewoonte-trackers om je nieuwe zelfzorgplan te starten!

Maak een zelfzorgplan

De maandelijkse gewoonte-trackers zijn perfect voor zowel het identificeren van oude gewoonten als het creëren van nieuwe. Zodra u gegevens hebt vastgelegd over uw stressoren en coping-gewoonten, kiest u een positieve gewoonte om u op te concentreren die daarmee verband houdt. Voor fysieke fitnessdoelen raden we aan om onze Sticky Notes met gebogen gewoontetracker te gebruiken om uw training en waterinname bij te houden. Als het een van je doelen is om maaltijden voor de week te plannen en afhalen over te slaan, gebruik dan onze Dagelijkse maaltijdplan Sticky Notes. Als een van je stressoren, zoals een zware studiebelasting, een coping-gewoonte creëert, zoals het overslaan van lichaamsbeweging, kan een positieve gewoonte het doel zijn om na het werk een wandeling te maken of gezonder te eten. Zodra u een doel voor ogen heeft, noteert u dit onder de tracking van die maand. Ga daarna verder in het notitiegedeelte voor reflectie en herevaluatie.

Reflecteren, opnieuw evalueren, herstructureren

Vergeet niet dat zelfzorg persoonlijk is en er voor iedereen anders uit zal zien. Als uw nieuwe zelfzorgplan niet voor u werkt, kan een herstructurering nodig zijn. Denk na over uw in het verleden geregistreerde gewoonten en pas deze indien nodig aan. Mijn favoriete aanbeveling is het gebruik van de Journaling Inserts tijdens het reflectieproces - leg vast wat werkt en wat niet, hoe je je voelt over je vooruitgang en wat zou de voortgang kunnen belemmeren. Houd je ten minste drie weken vast aan je nieuwe gewoonte voordat je besluit te herstructureren. Als uw zelfzorg niet voor u werkt, keert u terug naar het identificatieproces. Om het eerdere voorbeeld van gebrek aan lichaamsbeweging te gebruiken: misschien werkt een wandeling na het werk niet goed vanwege de timing. Een realistische aanpassing zou zijn om tijdens je pauze een wandeling te maken in plaats van na het werk, of om in plaats daarvan een deel van de tijd op je vrije dag vrij te maken voor lichaamsbeweging. Het kan een paar pogingen kosten om het beste zelfzorgplan voor jezelf te maken, dus raak niet ontmoedigd -- de positiviteit en verbetering is de moeite waard. Bovenal raden we aan een plan te cultiveren dat zinvol is voor jou.

Misschien ook leuk
2 UNIEKE MANIEREN OM JOURNALING TE ONTDEKKEN IN JE PLANNING
MINDFUL JOURNALING MET DOEK & PAPIER
MINDFULNESS TOEVOEGEN AAN JE PLANNING MET DE SEPTEMBER SUBBOX
RECEPT- & MAALTIJDPLANNING MET C&P

Word lid van onze Nieuwsbrief voor 15% korting op uw eerste aankoop en meer van dit soort planningstips - rechtstreeks in je inbox! Plan daarnaast voor persoonlijke hulp een Planneroverleg met een van onze experts. Ze helpen u bij het evalueren van uw planningsbehoeften en bieden een diepgaande analyse en gepersonaliseerde productgids om uw planningsproces te verbeteren.