Het ketogene dieet is een van de meest populaire diëten om dit jaar te volgen - het is een vetrijke, gereguleerde eiwit- en koolhydraatarme manier van eten die naar verluidt een van de beste diëten is voor gewichtsbeheersing.

Maaltijden vereisen extra planning als je een specifiek dieet volgt, zoals keto. Als je ergens dit jaar voor dit soort levensstijlverandering hebt gekozen, kunnen we je helpen met het starten en bereiken van je gezondheidsdoelen door middel van planner-gerelateerde tips! Planning elimineert een lijst met excuses waarom een ​​dieet niet vol te houden is.

Het gebruik van een planner om uw dieet bij te houden (inclusief boodschappenlijstjes) maakt diëten betaalbaarder - u bespaart geld en vermindert de algehele verspilling bij uw thuisaankopen. Deze besparing komt bovenop de lagere kosten om niet zo vaak (of helemaal niet) uit eten te gaan omdat er specifiekere voedselkeuzes worden gemaakt.

Koken kost moeite en tijd, dus dit is een beetje toewijding - hoewel het gemakkelijk te beheren is. Voor elk dieet is het belangrijk om je eten voor de week te plannen - inclusief snacks - voordat je gaat winkelen. Als je maaltijden plant voordat je gaat winkelen om toevoegingen aan je voorraadkast te kopen, koop je alleen precies wat je nodig hebt.

De eerste stap bij het plannen van maaltijden is het invullen van plekken waarvan je weet dat ze voor de week zijn geregeld (d.w.z. vrijdagavond uit eten gaan voor een date!). Vervolgens wil je inventariseren wat je al in je keuken hebt en een lijst maken met maaltijden die je van die ingrediënten kunt maken. Dit is het moment om je creatieve vaardigheden te gebruiken. Veel maaltijdopties zijn online of gratis te vinden. en je kunt ook maaltijdinspiratie uit een kookboek halen! (je plaatselijke bibliotheek heeft er heel veel als je de voorkeur geeft aan een gedrukt hulpmiddel boven internet)

De volgende fase van maaltijdplanning is om te bepalen voor welke ontbijten, lunches, diners en tussendoortjes je maar een paar ingrediënten mist. Hier begin je je boodschappenlijstje! Als u benodigde delen van de maaltijd mist, noteert u deze op uw lijst. Recepten kunnen moeilijk te beheren zijn zonder de juiste organisatie.

Als je nog open ruimtes hebt voor maaltijden, en dat zal waarschijnlijk ook gebeuren, selecteer je hier de andere recepten die je voor de week wilt bereiden. Het is belangrijk om mogelijke restjes, afhankelijk van het aantal porties dat u maakt, ook in uw maaltijdschema op te nemen. Dit is nog een kans om extra geld en meer tijd te besparen!

Naast het gebruik van een planner om te organiseren, wordt aangeraden om georganiseerd te blijven met je kookkunsten om ook succesvol te zijn! Sommige mensen geven er de voorkeur aan al hun kookwerk op de eerste dag van de week te doen - en hun maaltijden op te slaan - om er bovenop te blijven. Gebruik je je planner om maaltijden te plannen?

**raadpleeg uw arts voordat u dit of een ander dieet probeert**