用布和纸进行正念日记

正念日记

使用我个人最喜欢的日记插入*来转移和处理您的想法。 我更喜欢以反思和感恩日记来结束我的一天，尽管正念日记在一天中的任何时候都是有益的！利用提供的提示页面让您的想法流畅起来。每月提供情绪追踪器和钥匙，以及一个用于书写和扩展您的肯定和灵感的部分。荧光笔、彩色笔和记号笔都是创建情绪追踪键的不错选择。我更喜欢使用我们的透明形状贴纸 |三种相似颜色的点作为情绪指示器 - 亚麻布表示“快乐”的一天，Ibiza 表示“还好”的一天，裸体表示“可能会更好”的一天”。虽然这三个选择并不能涵盖我的全部情绪，但它们可以让我一目了然地轻松追踪模式，以便日后反思。

想要迸发灵感，请查看我们的日记提示问题。我每天专注于两到三个提示，具体取决于我最感兴趣的内容。由于我以日记结束一天，所以我经常使用“感恩”和“自我反思”提示。我最喜欢正念日记的一个方面是它是为我自己而写的。无需编辑或组织段落，并且鼓励涂鸦。重要的是我的想法和感受已经写到纸上供探索和反思。

进入积极的早晨心态

使用我们的“早晨心态”半页计划仪表板为您的一天设定积极的基调。与一天开始时的日记插入一起使用，以设定您的意图并在一天的其余时间建立正念。或者，将此纤薄的仪表板与我们的 未注明日期的垂直每周插入 | 配对第二版。每个人的日记都会有所不同，这些未注明日期的插入内容可以让您探索这一点。利用这些来明确你的想法，一次查看一周的写作内容，或者每天写下几个句子。当以一天一行的方式写作时，我发现最好既总结当天的事件，又记下对当天的反思或感激之情。为了获得完美的感恩灵感，请将我们的“生活变得丰富”计划仪表板添加到您的计划表中。

正念日记的关键是给自己留出时间和空间，让自己扎根并在纸上分析自己的想法。探索日记方法，找到最适合您的方法，并在 Cloth & Paper 的帮助下练习表达性日记和反思，让您的一天更加精彩！