如何开始目标映射

直观地揭示实现目标的旅程！我们都知道实现目标有时在理论上会更容易，所以让我们来谈谈一些有用的方法，帮助您保持正轨并充分利用您的目标地图。

如何使用目标地图布局

利用全新的目标映射插入和笔记本 ，现已刷新！每周跟踪您的目标、进度和相关笔记。 首先确定您的目标，不要忘记标记您开始的日期。 然后，在目标图表中计划每周的步骤来实现你的意图。 当您每周移动时，在方框网格中跟踪您的进度以及下周的想法，概述您的统计数据或任何其他与目标相关的注释。 设置目标奖励（位于目标图表下方）非常重要，这样您就可以随时提醒自己的激励措施。

尝试方法

颜色编码

• 目标地图中的颜色代码项目。 例如，如果您使用膳食计划插页，您的早餐项目可能会突出显示或书写 采用指定颜色，以此类推，用于午餐、小吃、晚餐等。
• 用另一种颜色勾勒出您已完成的周数，以便您可以轻松参考您所在的周数。
• 突出显示您最重要的笔记或统计数据，这些记录或统计数据不仅可以提高可见性，还可以庆祝您的成就！

使用便签作为扩展

• 添加打开的便笺，如备忘录便笺|刷新或特别是习惯跟踪便签，例如拱形习惯跟踪器便签作为目标地图的扩展。 如果您需要全天或一周的提醒来坚持您的目标，请将它们写在您的备忘录上，并将其放在您的计划表或工作空间的最前面。 如果您的日常习惯有助于实现每周目标，请使用习惯追踪器以直观方式记录您在一周内取得的进展。 然后，不要忘记将便签上的笔记转移到目标映射笔记上。
  
  

示例

追踪健康

• 身体或心理健康的目标包括：锻炼活动、正念练习、统计目标、药物/维生素摄入量跟踪、营养目标。

膳食计划

• 通过以下方式准备您的每周膳食计划：记录每周所需的杂货/食材、费用、每周计划的膳食、制定目标是限制外出就餐，并每周至少尝试一次新食谱。

家务

• 通过以下方式跟踪家务：记下谁被分配做什么、每周需要完成哪些家务、可以分配到特定周的任何季节性家务、需要购买的家庭用品和/或每周逐步创建一个大型家居项目。

阅读进度

• 标记您计划每周阅读多少页/章节/书籍，记下您对每周课程的任何想法，包括从每次阅读中获得“收获”的目标。 与读取日志插入一起使用。
  
  

安排课程作业

• 计划每周的课程作业安排，记下成绩目标，每周计划一篇主要论文（阅读、大纲、草稿、同行编辑、期末）以及小组项目任务的大纲。
  
  

宠物训练

• 概述宠物训练计划，例如行为训练、技巧和/或社交训练。 注意用于宠物的激励措施（不要忘记跟踪哪些有效，哪些无效！）、发现的障碍、情绪和进度。

重复任务

• 特别推荐给那些记忆力或注意力持续时间较短的人！计划好日常、经常性的、你通常会忘记的任务（扫地、写日记、整理床铺、服药、换衣服）。 这是棘手的部分：然后，您需要每天/每周确定一个点来检查您的目标图，并在完成重复任务时进行标记。 这将帮助您养成习惯，并能够查看您所取得的进展，否则这些进展可能会被遗忘。 它还可以作为保存所有重复任务的资源，这样您就不需要记住每一个任务！
  
  

目标映射很有趣——而且那里的旅程也可以很有趣！充分利用您的目标映射插入物或笔记本，掌控您的每一步目标。

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