Usando la Técnica Pomodoro para Mantenerse Enfocado

La Técnica Pomodoro podría ser tu truco definitivo para concentrarte y aliviarte durante la jornada laboral, ¡y no estamos hablando de tomates! Lea más para obtener consejos sobre el uso de mi método favorito para lograr la concentración y la calma mientras trabaja.

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

En la década de 1980, un hombre llamado Francesco Cirillo se sintió abrumado y distraído mientras intentaba estudiar. Al agarrar un cronómetro con forma de tomate y dividir su trabajo en períodos de tiempo más cortos, descubrió que su concentración aumentaba y podía realizar todas sus tareas. La Técnica Pomodoro se ha utilizado como sistema de gestión del tiempo desde entonces.

¿Cómo puedo implementar esto en mi día laboral?

Empieza por crear una lista de tareas pendientes y encuentra un temporizador (me gusta usar el temporizador de mi teléfono, pero también hay extensiones de navegador creadas para esto). Configure su temporizador para 25 minutos; Si bien este es el incremento de tiempo sugerido para este método, puede ajustarse para adaptarse a su horario y preferencia. Después de 25 minutos de concentrarse en una tarea, tómese un 5 minutos de descanso. No olvides anotar cada pomodoro en tu planificador o en un bloc de notas, como el Bloc de notas del programa de hoy o Tarea Resumen del Bloc de notas. Con estos blocs de notas, hay espacio para escribir la hora de cada pomodoro y descanso. Tenga en cuenta las tareas que se completaron y deje una marca de verificación o un símbolo junto a cada bloque pomodoro una vez completado. También es común que los usuarios de esta técnica usen marcas de conteo para llevar la cuenta de cuántos pomodoros han terminado. Recomiendo usar un color de tinta distinto, como el Kaco Turbo Retractable Gel Pen | Azul Negro, o una forma de nuestro Juego de pegatinas de forma mini | Transparente | Cortado para contar tus pomodoros.

Dado que los descansos están destinados a descansar tanto la mente como el cuerpo entre tareas, trate de evitar la tecnología que podría aumentar la fatiga durante sus 5 minutos. Tiendo a usar el tiempo de descanso para estirarme, tomarme un momento lejos de mi escritorio, hidratarme o incluso escribir un diario.

Después de repetir el proceso para 4 pomodoros más, tómese un descanso más largo, generalmente 15 minutos o más. Luego, el proceso debe repetirse hasta que haya completado sus tareas del día.

Esta técnica está destinada a combatir las distracciones, por lo que si surge algo, como otra tarea urgente o una alerta en las redes sociales, anótelo en su bloc de notas o en una nota adhesiva como Notas adhesivas de neutralidad | Cotton, y asigne tiempo para abordarlo después de su temporizador pomodoro actual. Si surge una distracción inevitable, tómese un breve descanso y vuelva a iniciar el cronómetro.

¡Esperamos que la Técnica Pomodoro te ayude tanto como nos ayudó a nosotros! Háganos saber acerca de cualquier otro método de administración del tiempo que le guste en los comentarios a continuación.